Begini Manfaat dari Konsumsi Pisang bagi Kesehatan Tubuh

Olret – Pisang adalah jenis buah yang menawarkan banyak manfaat bagi tubuh. Vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya sangat baik untuk kesehatan dan bahkan kesuburan.

Baca Juga

FAQ Anda Seputar Harapan Hidup pada Kardiomiopati Hipertrofik

Salah satu buah yang mengandung serat tinggi adalah pisang. Buah ini, yang memiliki kulit dan daging berwarna kuning, memiliki rasa manis, sehingga populer di semua kelompok umur. Selain itu, mengonsumsi pisang juga dapat membantu tubuh dalam mengontrol berat badan.

Pisang adalah buah yang segar, serbaguna, dan relatif murah. Buah ini kaya akan nutrisi penting dan dapat bermanfaat untuk penurunan berat badan, pencernaan, dan kesehatan jantung. Berikut ini adalah manfaat dari mengonsumsi pisang bagi kesehatan tubuh.

Baca Juga

Meninggalkan Media Sosial Selama 1 Minggu Saja Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

1. Dapat memperbaiki kadar gula darah

Pisang kaya akan serat larut. Selama pencernaan, serat larut akan larut dalam cairan membentuk gel. Pisang mentah (hijau) juga mengandung pati resisten, jenis serat yang tidak dicerna oleh tubuh Anda.

Baca Juga

Apa yang Harus Dilakukan untuk Mengatasi Insomnia Akibat Menopause

Bersama-sama, kedua jenis serat ini dapat membantu mengatur kadar gula darah Anda setelah makan dan mengatur nafsu makan Anda dengan memperlambat pengosongan perut Anda.

Ini berarti bahwa meskipun kandungan karbohidratnya lebih tinggi, pisang mungkin tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang signifikan pada orang yang tidak menderita diabetes.

Menurut penelitian tahun 2021 ini, pisang mentah memiliki indeks glikemik (GI) 47 (rendah) dan beban glikemik (GL) 7 (rendah). Perlu juga dicatat bahwa pisang yang terlalu matang memiliki GI 57 (sedang) dan GL 9 (rendah).

Namun, bagi penderita diabetes, mengonsumsi porsi besar sekaligus dapat menyebabkan kadar gula darah naik terlalu tinggi, jadi sebaiknya batasi konsumsi pisang menjadi satu buah setiap kali makan.

2. Dapat mendukung kesehatan pencernaan

Serat makanan telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk peningkatan pencernaan.

Pati resisten, jenis serat yang ditemukan dalam pisang mentah, adalah prebiotik. Prebiotik lolos dari pencernaan dan berakhir di usus besar Anda, di mana mereka menjadi makanan bagi bakteri baik di usus Anda (probiotik).

Terlebih lagi, pektin merupakan serat yang ditemukan dalam pisang matang dan mentah, dapat membantu mencegah sembelit dan melunakkan tinja.

Halaman Selanjutnya

Beberapa penelitian tabung reaksi bahkan menunjukkan bahwa pektin dapat membantu melindungi terhadap kanker usus besar, meskipun penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat potensial ini.