Jaga Ginjal dan Tekanan Darah dengan 2 Buah Ini
- freepik.com
Olret –Menjaga kesehatan ginjal dan tekanan darah bukan hanya soal mengurangi garam, tapi juga tentang memberikan 'bahan bakar' yang tepat. Dua buah ini adalah pahlawan tanpa tanda jasa yang wajib ada di menu harian Anda
Sebuah studi dari AS menunjukkan bahwa konsumsi harian dua buah yang sangat umum menawarkan banyak manfaat kesehatan.
Menurut penelitian yang dipimpin oleh Profesor Britt Burton-Freeman dari Illinois Institute of Technology (AS), dua buah umum – alpukat dan mangga – mungkin merupakan formula sederhana untuk melindungi kesehatan, terutama jika Anda berisiko mengalami prediabetes.
Dalam jurnal ilmiah Journal of the American Heart Association, para penulis menyatakan bahwa prediabetes adalah kondisi di mana kadar gula darah tinggi tetapi belum cukup tinggi untuk didiagnosis menderita diabetes tipe 2.
Orang dengan prediabetes selalu berisiko terkena penyakit tersebut, serta rentan terhadap komplikasi seperti disfungsi endotel, yang menyebabkan penyakit kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi.
Dalam sebuah eksperimen yang dilakukan oleh Profesor Burton-Freeman dan rekan-rekannya, para sukarelawan diberi alpukat berukuran sedang dan secangkir mangga segar sebagai camilan harian.
Alpukat Baik untuk Menurunkan Berat Badan
- U-Repot
Kelompok kontrol mengonsumsi makanan dengan asupan kalori yang serupa, tetapi alih-alih buah sebagai camilan, mereka mengonsumsi makanan kaya karbohidrat lainnya.
Setelah 8 minggu, kelompok yang mengonsumsi alpukat dan mangga menunjukkan peningkatan signifikan dalam fungsi pembuluh darah, mendukung sirkulasi darah yang lebih sehat. Tekanan darah diastolik juga menurun, terutama pada pria.
Sementara itu, mengonsumsi camilan kaya karbohidrat—misalnya, kue atau makanan bertepung lainnya—meningkatkan tekanan darah diastolik.
Beberapa indikator fungsi ginjal, seperti perkiraan laju filtrasi glomerulus (eGFR), juga membaik.
Analisis rinci terhadap makanan kedua kelompok mengungkapkan bahwa kelompok yang mengonsumsi alpukat dan mangga memiliki asupan serat, vitamin C, dan lemak tak jenuh tunggal yang lebih tinggi yang bermanfaat bagi sistem kardiovaskular dan organ lainnya.
Menurut para penulis, temuan ini menggarisbawahi pentingnya memasukkan buah-buahan kaya nutrisi ke dalam diet, terutama bagi mereka yang berisiko terkena diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular.
