Ternyata Begini Manfaat Konsumsi Lemon bagi Kesehatan Tubuh
- https://www.pexels.com/photo/fresh-lemons-on-sunlit-background-
Olret – Lemon mengandung nutrisi yang dapat membantu mendukung kesehatan kardiovaskular Anda. Lemon juga dapat membantu melindungi dari kondisi seperti batu ginjal dan anemia. Lemon adalah jenis buah sitrus yang berasal dari tanaman berbunga Rutaceae.
Buah ini berasal dari beberapa bagian Asia, terutama India Timur Laut. Lemon kaya akan vitamin C, serat, dan berbagai senyawa tanaman yang bermanfaat.
Nutrisi ini bertanggung jawab atas beberapa manfaat kesehatan, seperti penyembuhan luka dan perkembangan serta perbaikan jaringan. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa lemon juga dapat mendukung kesehatan jantung, pengendalian berat badan, dan kesehatan pencernaan.
Jus lemon memiliki banyak kegunaan, mulai dari kuliner hingga pengobatan. Lemon digunakan di seluruh dunia dalam makanan penutup, minuman, saus, saus celup, dan sebagai hiasan untuk hidangan daging dan ikan.
Jus lemon adalah pembersih alami dan penghilang noda. Minyak lemon memberikan aroma pada parfum, sabun, dan krim kulit. Berikut ini adalah manfaat dari mengonsumsi lemon bagi kesehatan tubuh.
1. Mendukung kesehatan jantung
Lemon merupakan sumber vitamin C yang baik. Satu buah lemon yang sudah dikupas mengandung sekitar 53 mg vitamin C, yang hampir mencapai 60% dari asupan harian yang direkomendasikan (AKG).
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin C mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Namun, vitamin C bukanlah satu-satunya vitamin yang dianggap baik untuk jantung. Senyawa serat dalam empulur (bagian luar berwarna putih) lemon juga dapat menurunkan beberapa faktor risiko penyakit jantung.
2. Membantu mengatur berat badan
Lemon sering dipromosikan sebagai makanan penurun berat badan, dan ada beberapa teori mengapa demikian. Sebuah studi tahun 2021 menemukan bahwa serat pektin larut di dalamnya mengembang di perut Anda, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Namun demikian, tidak banyak orang yang memakan lemon utuh. Dan karena jus lemon tidak mengandung pektin, minuman jus lemon tidak akan meningkatkan rasa kenyang dengan cara yang sama.
Ada kepercayaan populer bahwa minum air panas dengan lemon akan membantu menurunkan berat badan. Namun, tidak ada penelitian yang mendukung hal ini.
