7 Manfaat Jeruk Bali Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui
- google image
Olret – Jeruk bali bukan hanya buah yang digemari, tetapi juga harta karun nutrisi, menawarkan banyak manfaat kesehatan yang mengejutkan. Baik jeruk bali berkulit hijau maupun berkulit merah muda, setiap segmennya mengandung nutrisi bermanfaat yang jarang diketahui orang.
Ada banyak jenis jeruk bali, tetapi dua yang paling terkenal adalah: jeruk bali Vietnam (atau Pomelo, berasal dari Asia Tenggara, termasuk Vietnam) dan jeruk bali berkelompok (atau Jeruk Bali, hasil persilangan antara jeruk manis dan jeruk bali, berasal dari Barbados - sebuah kepulauan di Samudra Atlantik bagian barat).
Dengan kondisi iklim yang menguntungkan, Vietnam memiliki banyak daerah penghasil jeruk bali, menciptakan beragam varietas dari Utara hingga Selatan. Contoh tipikal termasuk jeruk bali Dien dan jeruk bali Doan Hung di Utara, jeruk bali Phuc Trach di wilayah Tengah, dan jeruk bali berkulit hijau dan Nam Roi di Selatan. Jeruk bali mudah dimakan dan banyak dikonsumsi karena manfaat kesehatannya.
Berikut adalah informasi tentang manfaat kesehatan buah ini.
Informasi Nilai Gizi Jeruk Bali
Buah Jeruk Bali
- https://www.pexels.com/photo/close-up-of-slices-of-a-grapefruit-and-orange-lying-on-a-wooden-cutting-board-
Menurut informasi nilai gizi Departemen Pertanian AS (USDA), setengah buah jeruk bali ukuran sedang (sekitar 120 g) mengandung:
- Kalori: 41
- Lemak: 0 g
- Kolesterol: 0 mg
- Natrium: 0 mg
- Karbohidrat: 10 g
- Serat: 1 g
- Gula: 9 g
- Protein: 1 g
- Vitamin C: 38,4 mg
- Vitamin A: 71,3 mcg
Indeks glikemik setengah buah jeruk bali (tanpa tambahan gula atau madu) diperkirakan sebesar 4.
Jeruk bali merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, menyediakan hampir 64% dari kebutuhan vitamin C harian hanya dalam satu porsi. Jeruk bali juga merupakan sumber beta-karoten yang baik (yang diubah tubuh menjadi vitamin A), memenuhi 28% dari kebutuhan vitamin C harian. Selain itu, jeruk bali juga menyediakan sejumlah kecil mineral tertentu seperti kalium, kalsium, dan magnesium.
Manfaat Jeruk Bali Bagi Kesehatan
Jeruk Bali
- https://www.pexels.com/photo/slice-grapefruit-
Jeruk bali kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya, sekaligus rendah kalori. Buah ini populer sebagai makanan dalam hidangan dan bagian dari diet penurunan berat badan.
Studi telah menunjukkan bahwa mengonsumsi jeruk bali secara teratur menawarkan banyak manfaat kesehatan positif. Jeruk bali juga memiliki banyak potensi manfaat kesehatan, seperti:
