7 Manfaat Jeruk Bali Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui
- google image
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Jeruk bali terkenal karena kandungan kalorinya yang rendah tetapi kaya akan vitamin dan mineral penting. Nilainya terletak pada kadar vitamin C dan vitamin A yang tinggi.
Vitamin C adalah antioksidan kuat, melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan pilek dan flu biasa.
Selain itu, jeruk bali merupakan sumber beta-karoten, prekursor vitamin A, yang sangat penting untuk kesehatan mata dan kulit. Beta-karoten diubah menjadi vitamin A oleh tubuh, membantu menjaga penglihatan normal dan berpotensi mendukung pencegahan degenerasi makula terkait usia.
2. Mendukung pengelolaan berat badan
Rata-rata, satu buah jeruk bali mengandung sekitar 4 gram serat. Mengonsumsi setengah buah jeruk bali dapat memperlambat pencernaan dan membantu Anda merasa kenyang. Diet tinggi serat dapat membantu Anda mengelola berat badan, sehingga mencegah masalah kesehatan yang lebih serius seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
3. Meningkatkan Kesehatan Mata
Vitamin A, yang disediakan oleh jeruk bali dalam bentuk prekursornya beta-karoten, sangat penting untuk penglihatan normal. Vitamin A juga dapat berperan dalam mengendalikan degenerasi makula terkait usia (AMD). Studi telah menunjukkan bahwa suplementasi dengan vitamin A, vitamin C, dan nutrisi lainnya dapat mengurangi risiko pengembangan AMD tingkat lanjut hingga 25%.
Para ahli lain telah meneliti nutrisi makanan penting untuk kesehatan mata. Sebuah studi yang diterbitkan menyebutkan jeruk bali dan jus jeruk bali sebagai sumber utama nutrisi ini.
4. Mengurangi Risiko Batu Ginjal
Ada banyak penyebab batu ginjal, mulai dari pola makan hingga riwayat keluarga. Asam sitrat (sitrat) dalam jeruk bali dapat membantu mencegah beberapa jenis batu ginjal kambuh.
Namun, Anda harus mengonsumsi banyak jeruk bali setiap hari, jadi mengonsumsi suplemen asam sitrat sesuai petunjuk dokter mungkin merupakan pilihan yang lebih baik.
5. Jeruk Bali Baik untuk Sistem Pencernaan
Jeruk bali juga mengandung serat dalam jumlah yang signifikan. Serat ini tidak hanya mendukung fungsi pencernaan yang lancar tetapi juga membantu menciptakan rasa kenyang, sehingga mendukung pengendalian berat badan yang efektif. Jeruk bali juga menyediakan sejumlah kecil mineral penting seperti kalium, kalsium, dan magnesium, yang berkontribusi pada banyak fungsi tubuh.
