3 Jenis Teh Anti-Peradangan Yang Membuat Anda Panjang Umur
- freepik.com
Olret – Meskipun tidak ada ramuan ajaib untuk panjang umur atau mata air awet muda yang tersembunyi, tetapi menurut penelitian dari National Geographic Fellow Dan Buettner, penulis buku laris New York Times dan pendiri Blue Zones, bahwa ada beberapa hal yang dapat disertakan dalam diet yang menawarkan manfaat penambah umur panjang.
Dilansir dari wellandgood.com, setelah penelitian ekstensif, Buettner dan timnya telah mengidentifikasi lima wilayah di dunia yang mereka laporkan terdapat manusia yang paling lama masa hidupnya, yang dia anggap sebagai Zona Biru (Nicoya, Kosta Rika; Ikaria, Yunani; Sardinia, Italia; Okinawa, Jepang ; dan Loma Linda, California). Dan meskipun di setiap lokasi itu unik, Buettner dan timnya telah mengidentifikasi beberapa kesamaan dalam apa yang dimakan dan diminum oleh penduduk lokal di Zona Biru, dan yang lebih penting lagi, pengaruh dari minuman diminum. “Orang-orang di setiap Blue Zone minum teh,” kata Buettner.
Kabar ini sebagai kejutan kecil. Lagi pula, penelitian telah menunjukkan berkali-kali bahwa minum teh dapat membantu tulang dan otak Anda tetap kuat seiring bertambahnya usia. Penelitian juga mengaitkan minum dua atau lebih cangkir teh hitam setiap hari dengan manfaat penambah umur panjang.
Karena semua tanda menunjukkan fakta bahwa minum teh dapat memiliki efek positif pada umur panjang seseorang, Buettner mengatakan tentang tiga jenis yang dikonsumsi kebanyakan orang di Zona Biru secara teratur. Bukan hanya membuat umur panjang, tetapi teh tersebut juga mengandung anti-peradangan. Berikut daftar jenis teh tersebut:
1. Teh Hijau
Manfaat teh hijau
- -
Menurut Buettner, masyarakat di wilayah Okinawa, Jepang, rutin minum teh hijau. “Warga Okinawa lebih menyukai varietas hijau, yang telah terbukti menurunkan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker,” katanya. Ketika berbicara tentang atribut yang mempromosikan kesehatan, teh hijau pada dasarnya adalah emas cair: Teh ini mengandung flavanol dalam jumlah tinggi, yang merupakan jenis antioksidan yang dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol LDL dan peningkatan kesehatan jantung. Teh hijau juga mengandung katekin, polifenol dan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Seolah itu belum cukup, minuman ini juga kaya akan L-theanine, asam amino yang berpotensi meningkatkan mood dan fungsi kognitif.
2. Teh Herbal
Teh herbal
- freepik.com
Di Ikaria, Yunani, sangat umum untuk menemukan teh yang dibuat dengan herba yang digali secara lokal. “Orang-orang Ikaria meminum ramuan rosemary, sage liar, dan teh dandelion, semua tumbuhan yang dikenal memiliki khasiat antiradang,” kata Buettner. Dia mencatat bahwa penelitiannya di daerah tersebut telah menunjukkan bahwa hanya ada sedikit kasus demensia dan penyakit kronis lainnya yang berdampak pada dunia barat di Ikaria, yang sebagian disebabkan oleh kebiasaan makan mereka yang sehat.
“Selain pola makan mereka yang kaya akan kacang-kacangan, sayuran liar, minyak zaitun, lemon, dan kentang, orang Ikari sering menyeduh teh dari tumbuh-tumbuhan liar. Teh Yunani mungkin menawarkan efek menguntungkan tertentu: mint liar sebagai cara untuk mencegah radang gusi dan bisul, rosemary untuk mengobati asam urat, dan artemisia untuk meningkatkan sirkulasi darah, ”kata Buettner.
Untuk memahami seluruh manfaat teh herbal Ikarian, Buettner mengirim sampel untuk diuji di laboratorium dan menemukan bahwa semuanya memiliki sifat antioksidan yang juga berfungsi ganda sebagai diuretik ringan. “Jadi tidak hanya mengandung antioksidan yang kuat, tetapi juga dapat membantu membuang produk limbah dari tubuh dan sedikit menurunkan tekanan darah,” katanya.
3. Teh Susu Thistle
Teh thistle
- freepik.com
Menurut Buettner, teh yang disukai di Sardinia, Italia, adalah milk thistle, yang antara lain dikenal membantu memecah dan mencerna makanan, menyimpan vitamin dan mineral penting, dan membuang racun dari sistem pencernaan. Ramuan ini juga dikaitkan dengan perlindungan terhadap jenis kanker tertentu. Studi juga menunjukkan bahwa ekstrak milk thistle memiliki efek anti-inflamasi dan kardioprotektif dan dapat digunakan untuk melindungi hati dari racun dan mengendalikan penyakit hati kronis.
