Apakah Demensia Bisa Dicegah? Berikut Penjelasannya
- https://alzheimer.ca/sites/
Olret – Meskipun demensia itu sendiri tidak selalu dapat dicegah karena faktor-faktor seperti genetika dan usia, menerapkan gaya hidup sehat dapat menurunkan risiko Anda secara signifikan.
Olahraga teratur, pola makan seimbang (seperti diet Mediterania atau diet MIND), berhenti merokok, dan membatasi konsumsi alkohol merupakan perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengurangi risiko demensia.
Melakukan aktivitas yang menstimulasi mental, seperti bermain teka-teki, mempelajari keterampilan baru, dan tetap aktif secara sosial juga dapat membantu menurunkan risiko demensia Anda.
Demensia adalah istilah umum untuk hilangnya fungsi mental secara kronis dan progresif. Kondisi ini bukanlah suatu penyakit, melainkan sekumpulan gejala yang disebabkan oleh berbagai faktor.
Mari kita bahas beberapa penyebab demensia serta langkah-langkah yang dapat Anda lakukan saat ini untuk mengurangi risiko mengalaminya.
Bisakah Demensia Dicegah
Terdapat dua kategori utama demensia: Alzheimer dan non-Alzheimer, dengan penyakit Alzheimer sebagai jenis yang paling umum. Karena demensia merupakan sekumpulan kondisi, penyebabnya pun beragam dan tidak selalu dapat dicegah.
Meskipun ada beberapa faktor risiko yang mungkin dapat Anda kendalikan, faktor lainnya mungkin berada di luar kendali Anda. Faktor-faktor tersebut meliputi:
- usia Anda.
- genetik Anda.
- paparan racun atau polusi.
- faktor sosial, seperti tempat tinggal dan status sosial-ekonomi Anda.
Kondisi medis lain juga dapat berkontribusi terhadap risiko demensia Anda. Kondisi-kondisi tersebut meliputi:
- aterosklerosis.
- depresi.
- diabetes.
- sindrom Down.
- gangguan pendengaran.
- HIV.
- penyakit Huntington.
- hidrosefalus.
- penyakit Parkinson.
- stroke ringan, gangguan vaskular.
Beberapa kondisi ini mungkin lebih sulit didiagnosis dan ditangani dibandingkan kondisi lainnya.
Bagaimana Cara Mengurangi Risiko Terkena Demensia
Meskipun tidak ada jaminan pasti, perubahan gaya hidup berikut ini dapat membantu mengurangi risiko demensia:
1. Berolahraga
Olahraga secara rutin juga bermanfaat untuk menjaga berat badan, melancarkan sirkulasi darah, serta mendukung kesehatan jantung dan suasana hati; semua faktor ini dapat memengaruhi risiko Anda terkena demensia.
Sebuah studi tahun 2019 menunjukkan bahwa olahraga aerobik dapat memperlambat atrofi pada hipokampus, yaitu bagian otak yang mengendalikan daya ingat.
Studi lain pada tahun yang sama mengungkapkan bahwa lansia yang aktif cenderung mempertahankan kemampuan kognitif dengan lebih baik dibandingkan mereka yang kurang aktif.
