Tips Mengelola Kelelahan Saat Hidup dengan ATTR-CM Herediter
- https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images
Berbicara dengan teman, keluarga, atau terapis dapat membantu Anda merasa tidak sendirian dan memproses apa yang sedang Anda alami. Hal ini terutama berlaku jika kelelahan tersebut berkaitan dengan stres, kecemasan, atau depresi.
4. Sesuaikan pola makan Anda
Beberapa perubahan pola makan dapat membantu Anda mengurangi kelelahan dan meningkatkan tingkat energi. Anda bisa mencoba mengonsumsi lebih banyak makanan utuh yang padat nutrisi serta membatasi makanan olahan, karbohidrat olahan, dan gula.
5. Hindari alkohol dan kafein
Tidur Anda menjadi kurang nyenyak pada malam hari setelah mengonsumsi alkohol. Selain itu, kurangnya tidur dapat memperparah rasa lelah yang mungkin Anda alami di siang hari.
Meskipun kafein dapat membuat Anda merasa lebih terjaga untuk sementara waktu, zat ini juga dapat mengganggu ritme tidur Anda.
6. Minumlah cukup air
Dehidrasi dapat berkontribusi terhadap rasa lelah. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari agar tubuh tetap terhidrasi.
Sebagian penderita ATTR-CM perlu membatasi asupan cairan; oleh karena itu, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui jumlah yang tepat bagi Anda.
Jadi itulah penjelasan mengenai tips mengelola kelelahan saat hidup dengan ATTR-CM Herediter. Tips mengelola kelelahan ini sangat sederhana dan dapat diterapkan oleh siapapun yang mengalami kelelahan karena ATTR-CM Herediter.
