Tips Mengelola Kelelahan Saat Hidup dengan ATTR-CM Herediter

Olret – Kardiomiopati amiloid transthyretin herediter (hATTR-CM) memengaruhi kemampuan jantung Anda untuk memompa darah dan dapat menyebabkan beberapa gejala, termasuk kelelahan.

Tidur yang cukup, beristirahat saat dibutuhkan, serta menghindari alkohol dan kafein dapat membantu mengurangi kelelahan yang mungkin Anda alami akibat kondisi ini.

Minum cukup air juga penting untuk mengatasi kelelahan, namun definisi "cukup" bisa bervariasi karena sebagian penderita hATTR-CM perlu membatasi asupan cairan. Konsultasikan dengan dokter mengenai asupan cairan yang tepat bagi Anda.

Kardiomiopati amiloid transthyretin (ATTR-CM) adalah gangguan jantung yang sering kali tidak terdeteksi, yang melibatkan penumpukan endapan protein di dalam otot jantung. 

Ketika kondisi ini disebabkan oleh varian gen yang diturunkan, kondisinya disebut kardiomiopati amiloid transthyretin herediter (hATTR-CM).

Penumpukan protein tersebut menyebabkan otot jantung menjadi kaku, sehingga jantung lebih sulit memompa darah. Akibatnya, jika Anda menderita hATTR-CM, Anda mungkin mengalami gejala seperti kelelahan, sesak napas, dan penurunan toleransi terhadap aktivitas fisik. 

Kelelahan juga bisa muncul sebagai efek samping dari obat-obatan yang Anda konsumsi untuk menangani kondisi ini.

Penelitian menunjukkan bahwa kelelahan merupakan salah satu gejala ATTR-CM yang paling sulit diatasi. Namun, ada langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kelelahan dan tetap aktif saat menjalani hidup dengan kondisi ini.

Simak grafik di bawah ini untuk mengetahui 6 cara mengelola kelelahan pada hATTR-CM.

1. Atur kecepatan Anda dan dengarkan tubuh Anda

Biarkan tubuh Anda menjadi panduan Anda. Meskipun tetap aktif dapat bermanfaat bagi tingkat energi Anda, memaksakan diri secara berlebihan justru bisa memberikan dampak sebaliknya.

Jika Anda merasa sangat lelah, mungkin sebaiknya Anda berhenti dan beristirahat agar tidak memaksakan diri secara berlebihan.

2. Prioritaskan tidur

Mendapatkan tidur yang cukup merupakan aspek penting dalam mengatasi kelelahan.

Anda dapat menerapkan kebiasaan tidur yang sehat dengan tidur pada jam yang sama setiap malam, menghindari penggunaan layar sebelum tidur, serta menciptakan lingkungan yang nyaman dan mendukung tidur tanpa gangguan.

3. Ceritakan bagaimana perasaan Anda

Menjalani hidup dengan kondisi kronis yang memengaruhi tingkat energi Anda bisa terasa mengisolasi.

Berbicara dengan teman, keluarga, atau terapis dapat membantu Anda merasa tidak sendirian dan memproses apa yang sedang Anda alami. Hal ini terutama berlaku jika kelelahan tersebut berkaitan dengan stres, kecemasan, atau depresi.

4. Sesuaikan pola makan Anda

Beberapa perubahan pola makan dapat membantu Anda mengurangi kelelahan dan meningkatkan tingkat energi. Anda bisa mencoba mengonsumsi lebih banyak makanan utuh yang padat nutrisi serta membatasi makanan olahan, karbohidrat olahan, dan gula.

5. Hindari alkohol dan kafein

Tidur Anda menjadi kurang nyenyak pada malam hari setelah mengonsumsi alkohol. Selain itu, kurangnya tidur dapat memperparah rasa lelah yang mungkin Anda alami di siang hari.

Meskipun kafein dapat membuat Anda merasa lebih terjaga untuk sementara waktu, zat ini juga dapat mengganggu ritme tidur Anda.

6. Minumlah cukup air

Dehidrasi dapat berkontribusi terhadap rasa lelah. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari agar tubuh tetap terhidrasi.

Sebagian penderita ATTR-CM perlu membatasi asupan cairan; oleh karena itu, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui jumlah yang tepat bagi Anda.

Jadi itulah penjelasan mengenai tips mengelola kelelahan saat hidup dengan ATTR-CM Herediter. Tips mengelola kelelahan ini sangat sederhana dan dapat diterapkan oleh siapapun yang mengalami kelelahan karena ATTR-CM Herediter.