5 Cara Menambah Berat Badan Untuk Pria Kurus, Biar Lebih Perkasa!

Tingkatkan makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak menjadi salah satu langkah selanjutnya. Namun harus ada batasan jumlah dan cara makan yang benar, seperti makan lemak.

Sebaiknya pilihlah minyak alami seperti minyak zaitun, minyak kelapa, minyak biji anggur atau pilih makan buah-buahan yang mengandung minyak alami di dalamnya, seperti alpukat, biji rami, dan almond, misalnya.

Pilih banyak roti gandum, kacang-kacangan, dan makanan ringan gandum termasuk madu dan jus buah alami. Hal ini untuk mendapatkan hanya lemak baik dan karbohidrat berkualitas.

3. Latihan kekuatan



Latihan untuk Mencegah Kehilangan Massa Otot

Photo :

• U-Repot

Olahraga adalah bagian penting lainnya yang tidak boleh diabaikan karena saat makan harus ada penguatan otot tambahan. Dengan latihan beban untuk membangun otot yang kua serta merangsang sistem kekebalan tubuh dan berbagai hormon untuk kembali bekerja secara seimbang.

4. Minumlah air dalam jumlah yang tepat.

Halaman Selanjutnya

Pilih jumlah air yang tepat untuk diminum setiap hari. Sebaiknya minum air putih 10 gelas sehari terus menerus. Gunakan seteguk teratur sepanjang hari untuk mengurangi risiko dehidrasi.