6 Sarapan Terbaik Untuk Menurunkan Lemak Perut dan Memperlambat Penuaan

Satu studi yang dipublikasikan di Nutrients menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi alpukat secara teratur mengalami kenaikan berat badan lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak makan alpukat. Studi lain yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health mencatat bahwa memasangkan telur dengan makanan berserat tinggi (yaitu, alpukat dan roti gandum) dikaitkan dengan perasaan kenyang yang lebih besar, dan oleh karena itu lebih sedikit kalori yang dikonsumsi pada waktu makan berikutnya. Temuan ini menunjukkan bahwa sarapan pagi ini dapat membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori, yang dapat membantu upaya penurunan berat badan.

2. Omelet sayur



Omelet sayur

Photo :

• Eat This, Not That!

Karena telur adalah sumber protein yang luar biasa, dan banyak ahli diet menyarankan menggunakan telur untuk membuat telur dadar sehingga Anda bisa mengemas banyak bahan padat nutrisi lainnya. Nutrisi telur dan sayuran bersama-sama dapat membantu penuaan dan menghilangkan lemak perut. Telur dadar atau omelet yang dikemas dengan sayuran adalah pilihan sarapan yang bagus untuk menurunkan berat badan dan manfaat anti-penuaan.

"Omelet sayur sarat dengan lemak sehat dan produk kaya antioksidan yang secara langsung akan melawan peradangan, rendah kalori untuk menurunkan berat badan, dan kaya nutrisi yang melawan penuaan," kata Best. "Omelet sayur juga merupakan cara yang mudah dan enak untuk mendapatkan protein dan sayuran tanpa lemak, yang dapat membantu upaya penurunan berat badan. Protein dari telur dan serat dari sayuran akan membantu Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama, serta  akan mengimbangi rasa lapar Anda untuk makan berlebihan sepanjang hari."

3. Salad buah



Salad buah

Photo :

• Eat This, Not That!

Halaman Selanjutnya

"Menggabungkan berbagai buah-buahan seperti kiwi, grapefruit, pisang, dan buah berry dapat dicampur menjadi satu untuk membuat medley salad buah yang menyediakan sejumlah nutrisi, serat, dan antioksidan," kata Best. Serat akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan antioksidan akan membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.