6 Tips Memilih Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol Dalam 30 Hari

Makanan berserat tinggi seperti apel, plum, kacang-kacangan, dan oatmeal dikategorikan sebagai serat larut. Serat jenis ini membantu tubuh tidak menyerap kolesterol. Plus, itu adalah makanan yang membantu kamu merasa kenyang untuk waktu yang lama.

Jadi secara otomatis, karena masih dalam keadaan kenyang, kamu akan mengurangi makanan dan camilan yang kemungkinan besar mengandung kolesterol.

3. Banyak makan ikan



Apakah Ikan Baik untuk Penderita Kolesterol

Photo :

• U-Repot

Ikan tergolong makanan berprotein yang ketika tubuh menerima protein ini akan membantu mengurangi risiko tubuh akan memiliki kolesterol tinggi. Untuk anak perempuan yang ingin menurunkan kolesterol dalam tubuh, dianjurkan untuk makan ikan daripada berbagai jenis daging merah.

Karena ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk jantung. Ikan yang direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol antara lain ikan sarden, tuna, dan salmon.

4. Makan minyak zaitun

Halaman Selanjutnya

Minyak zaitun merupakan lemak baik, lemak yang membantu mengurangi kolesterol jahat, yang dinilai sangat baik untuk tubuh. Selain itu, mengonsumsi minyak zaitun, juga memiliki efek yang baik pada jantung.