Mengenal Diet Arthritis (Diet Radang Sendi), Diet yang Cocok Bagi Penderita Artritis
- freepik.com
Pola diet lain yang disarankan untuk penderita artritis adalah diet antiradang. Ini termasuk makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut.
- Ikan berlemak (seperti salmon dan tuna)
- Kacang-kacangan dan biji-bijian (seperti biji rami dan biji chia)
- Rempah-rempah (seperti kunyit dan jahe)
- Sebuah studi menunjukkan bahwa diet anti-inflamasi dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Studi lain mengungkapkan bahwa manajemen berat badan merupakan faktor penting dalam mengelola arthritis. Membawa kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada persendian. Itu bisa memperburuk gejala.
Jika kamu kelebihan berat badan atau obesitas, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin menyarankan rencana penurunan berat badan sebagai bagian dari rencana perawatan Anda. Pilih lemak sehat. Seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan, lebih dari lemak tidak sehat. Lemak baik mengenyangkan dan dapat membantu menurunkan berat badan.
Asam lemak omega-3 dalam makanan seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian membantu mengurangi peradangan. Juga, batasi makanan olahan dan olahan. Ini sering tinggi gula tambahan, garam, dan lemak tidak sehat.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
