9 Nutrisi Penting Bagi Penderita Hipotiroidisme, Biar Lekas Sembuh!

Olret – Hipotiroidisme disebabkan karena kekurangan nutrisi tertentu dalam tubuh. Yodium adalah salah satu nutrisi utama yang, jika menurun, akan menyebabkan gangguan tiroid yang fatal.

Namun di sisi lain, terlalu banyak yodium juga berbahaya. Pasien dengan kelainan tiroid autoimun harus ekstra hati-hati dengan konsumsi yodiumnya, oleh karena itu, harus selalu berkonsultasi dengan dokter tentang jumlah per makanannya.

Selain yodium, kekurangan dan kelebihan zat besi, selenium, dan seng juga dapat mempengaruhi tingkat hipotiroidisme. Diet harian Anda harus mencakup sayuran, buah-buahan, protein, lemak sehat, dan biji-bijian dalam jumlah yang tepat.

Itu selalu dikedepankan untuk menghindari makanan yang diproses secara berlebihan dan makanan yang mengandung gluten yang dapat menyebabkan peradangan. Bagian sebelumnya termasuk sereal pagi yang manis, makanan ringan yang digoreng, keju supermarket, permen kaleng, dan sayuran, gigitan cepat yang sudah jadi dan didinginkan, daging merah (daging sapi, babi, kambing, dll), biskuit dan kue manis, dan minuman ringan.

Sesuai makanan gluten, hindari produk panggang berbahan dasar gandum seperti roti putih, pasta, kerupuk, alkohol, dan sup kalengan.

Maaf, tetapi Anda harus melewatkan makanan "menyenangkan" untuk sembuh dari hipotiroidisme.

9 Nutrisi Penting Bagi Penderita Hipotiroidisme, Biar Lekas Sembuh!



Nutrisi Penting Bagi Penderita Hipotiroidisme

Photo :

• shutterstock

Diet terbaik untuk hipotiroidisme adalah menambahkan mikronutrien sebanyak yang kamu bisa untuk menghentikan efek samping yang berkembang. Namun di sisi lain, Anda perlu mewaspadai beberapa nutrisi penting yang bermanfaat pada kasus lain, namun pada kasus tiroid.

Di bawah ini adalah beberapa nutrisi terbaik untuk ditambahkan ke diet tiroid Anda yang kurang aktif.

1. Yodium

Kekurangan yodium adalah gejala umum di banyak negara karena pola makan dan makanan yang dimakan penduduknya. Nutrisi ini membentuk hormon tiroid, dan kekurangannya dapat menyebabkan hipotiroidisme.

Kamu harus bisa memenuhi kebutuhan dengan menaburkan sedikit garam beryodium di atas makanan utama Anda. Namun ingat, jangan terlalu banyak mengonsumsi produk yodium yang pada akhirnya dapat menyebabkan hipertiroidisme, dan Anda perlu mencari informasi tambahan tentang cara menyembuhkannya.

Ikan seperti cod dan tuna, rumput laut, dan beberapa produk susu seperti susu, yogurt, dan keju buatan sendiri dapat berfungsi sebagai suplemen tambahan untuk yodium.

2. Zinc

Kekurangan zinc dapat memicu kerontokan rambut. Itu sebabnya makanan yang mengandung seng dianggap sebagai salah satu makanan terbaik untuk tiroid. Sampai suplemen seng diberikan, kerontokan rambut terkait hipotiroidisme mungkin tidak membaik dengan pengobatan.

Hormon yang diproduksi oleh tiroid lebih mudah diangkut ke sel yang membutuhkannya berkat bantuan seng dalam transportasi darah. Ini juga membantu melindungi kelenjar tiroid dari stres oksidatif sebagai bagian dari sistem pertahanan oksidan.

Kiat Pro: Untuk mengurangi hormon stres oksidatif dalam tubuh, Anda juga dapat berolahraga, menjaga jadwal tidur yang tepat, berhenti minum dan merokok, dan mengikuti diet sehat jika Anda enggan minum terlalu banyak obat.

3. Selenium

Selenium membantu mempromosikan hormon tiroid yang mengontrol metabolisme tubuh kita, kekurangannya dapat menyebabkan masalah tiroid yang fatal. Selain hipotiroidisme, juga rentan terhadap kanker tiroid dan Tiroiditis Hashimoto. Makanan yang tepat untuk hipotiroidisme dapat melengkapi kekurangan selenium atau juga dapat mengonsumsi suplemen.

Penciptaan DNA dan prokreasi bergantung pada selenium. Selain itu, ini membantu melindungi dari infeksi dan bahaya yang disebabkan oleh stres oksidatif. Perlu kamu pahami bahwa kandungan selenium dalam makanan bergantung pada letak geografis dan jenis masakan yang dikonsumsi. Oleh karena itu, kamu perlu memperhatikan jumlah asupan.

4. Vitamin D



Tingkatkan asupan vitamin D

Photo :

• freepik.com

Vitamin D diketahui dapat menyembuhkan penyakit autoimun dan faktanya, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan beberapa penyakit lain seperti nyeri otot dan tulang. Menurut penelitian yang ada, pasien tanpa riwayat pengobatan Vitamin D dan Hipotiroidisme yang konsisten menjadi lebih baik dari waktu ke waktu dengan suplemen vitamin dan selenium.

Mereka memiliki Hypovitaminosis-D (kekurangan Vitamin-D dalam tubuh) sehingga mereka rentan terhadap Hypothyroidism.

Studi ini menunjukkan bahwa kadar kalsium dan vitamin D dalam darah yang rendah secara substansial terkait dengan kehadiran dan keseriusan hipotiroidisme, yang mendukung kebijaksanaan pemberian vitamin D.

5. Vitamin B

Vitamin B12 adalah diet hipotiroidisme subklinis terbaik. Mereka memiliki interaksi langsung dengan kelenjar tiroid, sehingga mereka dapat dengan mudah memengaruhi pelepasan hormon dari kelenjar.

Jika tes darah menunjukkan kekurangan Vitamin B12, kamu harus segera beralih ke bagan diet yang diubah dengan suplemen.

Penelitian telah menunjukkan bahwa sekitar 40% pasien Hipotiroidisme kekurangan vitamin B12 dan gejalanya tidak terlihat pada tahap awal diagnosis. Terlepas dari ada atau tidak adanya antibodi tiroid, semua individu hipotiroid harus memeriksakan asupan vitamin B12 mereka. Konsultasikan dengan dokter Anda segera untuk menilai level dan menyiapkan suplemen.

6. Magnesium

Magnesium mungkin adalah salah satu mineral yang paling diremehkan dan banyak yang tidak cukup menghargainya. Hal ini diketahui membantu proses enzimatik dan seluler dan juga membantu memecah hormon tiroid T4 yang kaku untuk diubah menjadi hormon tiroid T3, salah satu hormon kelenjar yang aktif. Tanpa proses ini, sel-sel tubuh kita tidak akan menerima hormon tiroid yang vital.

Magnesium mengatur gula darah kita dan menyembuhkan insomnia, sakit kepala migrain, dan tekanan darah. Mungkin menantang untuk memaksimalkan konsumsi magnesium hanya melalui diet. Salah satu metode terbaik untuk memastikan kamu mendapatkan asupan magnesium harian yang direkomendasikan adalah dengan mengonsumsi suplemen.

7. Zat Besi

Zat besi adalah komponen yang dibutuhkan tubuh untuk mensintesis dan memproses hormon dari kelenjar tiroid. Itu sebabnya, kamu selalu bisa menyalahkan kekurangan zat besi jika memiliki penyakit tiroid.

Sumsum tulang, yang merupakan sel yang menghasilkan sel darah merah (Sel Darah Merah), tidak dapat bekerja karena hipotiroidisme. Anemia disebabkan oleh penurunan pembentukan sel darah merah. Oleh karena itu, membalikkan penyakit tiroid seseorang mungkin perlu mengatasi jumlah zat besinya.

Nutrisi tersebut bertanggung jawab untuk mengubah kembali hormon tiroid T4 yang kaku (disebut Thyroxin) menjadi hormon tiroid T3 (dikenal sebagai triiodothyronine) dengan bantuan TPO (thyroid peroxidase) (10). Bahkan jika Anda tidak memiliki kelainan tiroid, Anda mungkin masih mengalami gejala serupa.

8. Kalsium

Tidak diragukan lagi bahwa kalsium adalah berkah bagi tubuh kita, terutama untuk pertumbuhan otot dan tulang serta aliran darah dan enzim. Namun, itu tidak ramah dalam hal hipotiroidisme. Tapi kenapa begitu? Karena dapat mengganggu obat tiroid seperti levothyroxine dengan cepat menyerapnya dari sel.

Menurut sebuah penelitian, suplemen kalsium selanjutnya mengurangi penyerapan T4 dan meningkatkan tirotropin dalam darah, terutama untuk pasien yang menggunakan obat levothyroxine.

Wanita menopause harus ekstra hati-hati tentang hal ini karena mereka sering berniat mengonsumsi suplemen kalsium seperti kalsium karbonat karena perubahan hormonal dan nyeri tulang. Oleh karena itu, obat tiroid dan suplemen kalsium pasti tidak berjalan seiring.

9. Kedelai

Nutrisi lain yang perlu kamu perhatikan meskipun manfaatnya adalah kedelai. Efek kedelai pada hormon tiroid cukup diperdebatkan karena beberapa penelitian menyimpulkan bahwa jika mengonsumsi kedelai dalam jumlah terbatas dalam beberapa hari dalam seminggu dan selama tidak mengganggu pengobatan tiroid, semuanya baik-baik saja.

Namun, dua peneliti, Messina dan Redmond meragukan manfaat kedelai di kalangan pasien tiroid meski terkenal di kalangan wanita menopause. Kedelai, terutama Tahu, cukup terkenal dan menjadi makanan sehari-hari di kalangan orang Asia Tenggara, dan karena restunya dan popularitas pola makan Vegan, Tahu juga mendapatkan popularitas di kalangan non-Asia.

Kehadiran isoflavon dapat mempengaruhi penyerapan hormon tiroid sintetis. Namun, pasien tiroid dewasa dengan kadar yodium yang tepat dapat mengonsumsi kedelai hingga kadar tertentu, sesuai petunjuk dokter.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.