Apa Risiko Berjalan Tanpa Alas Kaki?
- shutterstock
Olret – Berjalan tanpa alas kaki, juga dikenal sebagai 'pembumian' dapat bermanfaat bagi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan dalam berbagai cara. Latihan ini menghubungkan tubuh secara langsung dengan permukaan bumi yang dapat membantu membuat kamu lebih sadar dan juga berdampak positif pada fisiologi.
Manfaat berjalan tanpa alas kaki termasuk tidur yang lebih nyenyak, pengurangan peradangan dan nyeri, menghilangkan kecemasan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan banyak lagi.
Namun, sebelum kamu memutuskan untuk menuai manfaat ini secara alami, penting untuk memahami risiko yang mungkin terkait dengan bertelanjang kaki. Ini dapat menyebabkan infeksi jamur, infeksi cacing tambang, penyakit kaki diabetik, dan banyak lagi. Oleh karena itu, sangat penting untuk berjalan tanpa alas kaki dengan aman.
Apa Risiko yang Terkait dengan Berjalan Tanpa Alas Kaki?
Risiko Berjalan Tanpa Alas Kaki
- shutterstock
Jika kamu telah berjalan dengan sepatu sepanjang hidup atau baru saja mulai berjalan tanpa alas kaki, prosesnya mungkin memiliki risiko tertentu. Oleh karena itu, sebelum memutuskan untuk menuai manfaat berjalan tanpa alas kaki, sangat penting untuk memahami keterbatasannya. Berikut adalah beberapa risiko terkait yang mungkin kamu ingat:
1. Dapat Menyebabkan Penyakit Kaki Diabetik
Meskipun landasan bertelanjang kaki memiliki manfaat, hal itu juga dapat menyebabkan cedera dan masalah lainnya.
Menurut penelitian yang dilakukan di negara berkembang, berjalan dengan kaki telanjang dapat menjadi faktor risiko utama terjadinya penyakit kaki diabetik. Studi menunjukkan bahwa mungkin ada hubungan antara pembumian dan ulkus kaki diabetik.
2. Menyebabkan Infeksi Jamur
Saat berjalan tanpa alas kaki, penting untuk memastikan bahwa kamu menjauh dari area yang mungkin memiliki pertumbuhan jamur. Jika kaki kamu bersentuhan langsung dengan area tersebut, jamur dapat menyebabkan infeksi jamur di kaki dan juga di dalam tubuh.
Oleh karena itu, kamu mungkin ingin menghindari berjalan tanpa alas kaki di tempat-tempat seperti kolam renang, ruang loker, pusat kebugaran, atau pantai.
3. Dapat Menyebabkan Infeksi Cacing Tambang
Sebelum kamu memutuskan untuk mencoba bertelanjang kaki, penting untuk mempertimbangkan permukaan tempat Anda berjalan. Studi lebih lanjut menunjukkan bahwa larva cacing tambang (cacing yang belum dewasa), yang mungkin ada di dalam tanah, mungkin memiliki kemampuan untuk memasuki tubuh melalui kulit kaki.
Penelitian tersebut juga menyatakan bahwa cacing tambang tumbuh subur di tanah; karenanya berjalan tanpa alas kaki di tanah yang terkontaminasi dapat menyebabkan infeksi cacing tambang.
Bagaimana Cara Berjalan Tanpa Alas Kaki dengan Aman?
Manfaat Berjalan Tanpa Alas Kaki
- freepik.com
Meskipun ada banyak manfaat berjalan tanpa alas kaki di Bumi, penting untuk melakukannya dengan aman. Berikut adalah beberapa poin dan tips keselamatan yang dapat kamu ingat sebelum berjalan tanpa alas kaki.
1. Ingatlah untuk Mulai Lambat
Penting untuk memberi waktu pada kaki untuk beradaptasi dan terbiasa dengan permukaan yang berbeda. Kamu dapat mencoba berjalan di lingkungan yang berbeda setiap hari selama sekitar 10 menit.
Latihan ini mungkin membantu membuat kaki, tungkai, dan pergelangan kaki kamu siap untuk bertelanjang kaki.
2. Beristirahatlah Saat Merasa Tidak Nyaman
Berjalan tanpa alas kaki seharusnya menjadi pengalaman sensorik yang menyenangkan. Jika merasa tidak nyaman atau sakit saat melakukan grounding, ingatlah bahwa tidak apa-apa untuk berhenti dan istirahat sampai kamu merasa lebih baik. Pastikan bahwa kamu tidak membuat tugas ini.
3. Berlatih Di Dalam Ruangan
Sebelum kamu melangkah keluar untuk membumikan, kamu dapat berlatih bertelanjang kaki di dalam rumah. Ini mungkin membantu kamu masuk ke ritme dan kebiasaan.
Cobalah Latihan Keseimbangan Kaki
Kamu dapat mencoba latihan seperti meregangkan, meregangkan, atau menyentuh kaki di rumah. Ini mungkin membantu mempersiapkan dan memperkuat kaki sebelum Anda berjalan tanpa alas kaki di luar.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
