Makanan Apa yang Meningkatkan Sel Darah Putih?

7. Yogurt



Yogurt

Photo :

• Getty Images

Usus yang sehat menghasilkan sistem kekebalan tubuh yang sehat, dan di situlah yogurt berperan. Dikemas dengan probiotik yang bermanfaat, dan protein, yogurt membantu menjaga mikrobioma usus yang seimbang dan sel darah putih yang sehat, yang sangat penting untuk fungsi kekebalan yang optimal.

Cari yogurt dengan kultur hidup dan nikmati sebagai camilan atau sebagai bahan dasar smoothie dan parfait agar sel darah putih Anda tetap bahagia dan aktif.

8. Lemak Sehat: Asam Lemak Omega-3

Lemak tak jenuh ganda (PUFA) yang sehat ini berlimpah dalam kacang-kacangan (almond dan kenari), biji-bijian (biji rami dan biji bunga matahari), dan minyak ikan. Asam lemak omega-3 berperan dalam mengatur jalur pensinyalan kekebalan dan memengaruhi aktivasi dan perilaku leukosit. Mereka dapat membantu memodulasi produksi dan pelepasan molekul kekebalan, meningkatkan respons kekebalan yang terkoordinasi dengan baik.

Kacang-kacangan dan biji-bijian juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, selenium, dan asam amino esensial yang baik, yang semuanya berfungsi sebagai antioksidan dan agen anti-inflamasi dan baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Halaman Selanjutnya

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.