Makanan Apa yang Meningkatkan Sel Darah Putih?
- freepik.com
Dalam hal memperkuat sel darah putih, vitamin C adalah nutrisi utama. Buah jeruk seperti kiwi, jeruk, grapefruits, lemon, limau manis, dan buah mengkudu penuh dengan vitamin penambah kekebalan ini.
Vitamin C sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh kita, terutama fungsi sel kekebalan tubuh. Ini meningkatkan produksi sel darah putih yang membunuh patogen, mempercepat pergerakan jenis sel darah putih tertentu yang disebut neutrofil ke tempat infeksi, dan meningkatkan kemampuan sel kekebalan untuk menelan dan menghancurkan mikroorganisme berbahaya.
Secara keseluruhan, vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. Mulailah hari Anda dengan segelas jus jeruk yang menyegarkan, atau tambahkan irisan buah-buahan ini ke salad dan makanan ringan Anda untuk meningkatkan kekebalan tubuh!
5. Berry
Meski kecil, buah berry seperti strawberry, blueberry, dan raspberry memiliki dampak besar bagi kesehatan sel darah putih Anda. Buah-buahan segar ini, yang kaya akan antioksidan dan flavonoid, membantu mencegah peradangan dan kerusakan sel kekebalan tubuh.
Berikan sel darah putih Anda suguhan lezat dengan menambahkan campuran berry warna-warni ke yogurt, smoothie, atau mangkuk sarapan.
6. Daun Pepaya
Meski tidak enak, daun ini ideal untuk demam virus seperti demam berdarah. Daun pepaya mengandung papain dan flavonoid (sifat antiradang), vitamin C, A, dan mineral; folat (membantu dalam produksi leukosit); karotenoid seperti beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin (sifat antioksidan); alkaloid seperti carpaine dan pseudocarpaine (bersifat anti mikroba); dan serat makanan sehat, yang bersama-sama melengkapi kekebalan.
