Buah Leci, Buah Manis dan Kaya Manfaat Bagi Kesehatan
- freepik.com/jcomp
Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan memasukkan leci ke dalam makanan Anda. Leci adalah sumber zat besi, folat, dan vitamin C yang baik. Semua ini berkontribusi untuk meningkatkan penyerapan zat besi.
Vitamin C mengubah zat besi non-heme nabati menjadi bentuk yang dapat diserap, sedangkan folat memainkan peran penting dalam pembelahan sel, termasuk pembentukan sel darah merah.
15. Membantu Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Perubahan cuaca sekecil apa pun dapat menurunkan kekebalan anak Anda. Bahkan orang dewasa dewasa ini menghadapi beberapa masalah terkait kekebalan, seperti infeksi virus berulang. Mengkonsumsi satu cangkir leci setiap hari dapat membantu mencegah infeksi virus.
Manfaat leci terletak pada kadar vitamin C-nya yang tinggi, yang memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh. Vitamin C merangsang produksi sel darah putih, yang penting untuk melawan patogen dan infeksi.
Selain itu, leci adalah sumber serat makanan yang baik, yang mendukung mikrobioma usus yang sehat. Mikrobioma usus yang seimbang terkait dengan sistem kekebalan yang kuat, karena membantu mengatur respons kekebalan dan mencegah pertumbuhan berlebih dari bakteri berbahaya.
Selanjutnya, flavonoid seperti quercetin dan kaempferol, memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Senyawa ini membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan melindungi sel dari stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
Dengan mengurangi peradangan dan kerusakan oksidatif, leci mendukung fungsi kekebalan tubuh secara keseluruhan dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.
