Mengonsumsi Kacang Bisa Membuat Gemuk, Ini Faktanya!

Makan Kacang Bahkan Dapat Meningkatkan Penurunan Berat Badan

Orang yang lebih sering mengunyah kacang cenderung memiliki berat badan lebih rendah. Juga, ketika datang untuk menurunkan berat badan ekstra itu, memasukkan kacang-kacangan dalam diet penurunan berat badan tidak benar-benar memperlambat kemajuannya.

Nyatanya, hal itu sering kali memberikan sedikit tendangan ekstra pada penurunan berat badan. Mari kita lihat apa yang membuat kacang bagus untuk menurunkan berat badan.

1. Mempromosikan Rasa kenyang

Kacang telah menunjukkan efek yang menjanjikan dalam menahan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang. Menambahkan kacang ke dalam diet Anda telah dikaitkan dengan berkurangnya rasa lapar dan rasa kenyang yang berkepanjangan.

Misalnya, penelitian telah menemukan bahwa mengemil almond dapat mengurangi keinginan dan menyebabkan pengurangan asupan kalori. Banyak peneliti menyarankan bahwa menambahkan kacang ke dalam makanan Anda dapat mengimbangi sebagian besar asupan kalori tambahan dengan secara alami mengurangi konsumsi makanan lain.

Ini bertentangan dengan anggapan bahwa kacang menggemukkan. Selain itu, efek ini dikaitkan dengan kandungan protein dan lemak tak jenuh kacang yang tinggi.

2. Penyerapan Lemak

Halaman Selanjutnya

Sebagian besar lemak dalam kacang melewati usus tanpa tercerna karena strukturnya yang unik dan kandungan seratnya yang tinggi. Itu masuk ke usus dan akhirnya keluar dari tubuh Anda sebagai limbah. Ini sebenarnya salah satu alasan mengapa kacang dianggap ramah penurunan berat badan.Penelitian telah menunjukkan bahwa setelah mengunyah kacang, jumlah lemak yang hilang melalui feses dapat meningkat 5 hingga lebih dari 20 persen. Itu berarti sebagian besar lemak dalam kacang dibuang begitu saja dari sistem.