7 Faktor yang Menyebakan Minum Kopi Justru Membuat Mengantuk
- freepik.com/author/jcomp
Olret – Dalam artikel sebelumnya, kita sudah membahas kenapa bagi sebagian orang, minum kopi justru membuat semakin mengantuk. Banyak alasan menagapa kafein tidak berfungsi semestinya dalam tubuh. Untuk artikel tersebut, kamu bisa membaca selengkpanya disini.
Selain itu, Ada beberapa faktor lain yang mencegah tubuh kamu merespons kafein sebagaimana mestinya:
1. Kafein memiliki efek responsif pada sistem kardiovaskular.
Beberapa orang minum kopi dan hati mereka bergetar. detak jantung yang cepat menyebabkan kelelahan dari kondisi di mana jantung berdetak kencang Sampai saya merasa ngantuk, padahal sebenarnya kami sangat lelah sehingga ingin istirahat.
2. Kurang istirahat, tidur larut malam, kurang tidur, tidak tidur sepanjang waktu, tidak tidur nyenyak, atau tidur kurang dari 6 jam sehari dalam waktu yang lama. Adenosine, yang sering mengundang tidur, sehingga menunda waktu datang lebih cepat dan memiliki kekuatan lebih Ini menyebabkan kantuk setelah minum kopi.
3. Kopi memiliki efek diuretik ringan.
Kopi instan
- Shutterstock
Minum kopi bisa membuat kamu buang air kecil lebih sering dari biasanya sehingga dehidrasi tubuh untuk menjaga tekanan darah dan sirkulasi darah. Dehidrasi dapat menyebabkan jantung kamu berdetak lebih cepat dan tekanan darah turun dan menyebabkan perasaan lelah dan lesu.
4. Kafein menyempitkan pembuluh darah, menyempitkan beberapa pembuluh darah dapat mengganggu aliran darah ke berbagai bagian tubuh, dehidrasi juga dapat menyebabkan jantung Anda berdetak lebih cepat.
5. Gula dalam Kopi Beberapa orang tidak kecanduan kafein. Tapi mungkin ketagihan dengan manisnya kopi. Terutama yang menambahkan sirup atau krim kocok. Atau taruh di sana-sini setiap kali minum es kopi.
Tubuh kamu biasanya menggunakan gula lebih cepat daripada kafein. setelah tubuh menggunakan semua gula Kita akan merasa seperti kekurangan energi (tetesan gula) dan karena itu kelelahan dan mengantuk.
6. Minum kopi di sore hari atau setelah tengah hari.
Pada beberapa orang, hal itu dapat memperburuk kualitas tidur di malam hari. Mengalami insomnia, kurang tidur karena kafein membangunkan otak. Padahal tubuh ingin tidur nyenyak benar-benar membuat waktu tidur dan kita harus tidur nyenyak. Beberapa orang minum kopi dan tidur normal, tapi itu tidak berarti itu tidur yang efektif. Lagipula aku bangun sangat lelah.
7. Tidak semua orang merespons kafein dengan cara yang sama.
Beberapa orang mengantuk karena secangkir kopi belum habis. Beberapa orang merasa mengantuk setelah minum sekali saja. Sementara banyak lainnya yang bisa minum beberapa gelas sehari. dan tidak merasa bahwa tidak ada efek negatif pada kesehatan
Cara menghilangkan rasa kantuk setelah minum kopi
Kopi Justru Membuat Mengantuk
- freepik.com/author/jcomp
Hal ini dapat dilakukan dengan mengurangi ketergantungan terhadap kopi dengan alasan menghilangkan rasa kantuk. Ini akan membantu tubuh beradaptasi dengan secara bertahap mengurangi jumlah konsumsi kopi dari 2 cangkir sehari menjadi satu cangkir sehari.
Minum setiap hari untuk minum dua hari sekali. Atau jika tidak perlu, jangan minum. Minum kopi saat perut kosong, Kafein paling baik diserap oleh tubuh. Jadi kita sering minum kopi daripada sarapan dan kalau ngantuk harus kita atasi dengan tidur. Istirahat yang cukup dapat mengurangi ketergantungan kamu pada kopi.
Jumlah harian kafein yang aman bagi tubuh Adalah sekitar 400 mg, namun jumlah kafein yang disarankan per hari tidak boleh melebihi 200 mg atau sekitar 2 cangkir kopi, karena sebenarnya minum 3-5 cangkir kopi per hari akan membantu mencegah banyak penyakit dan membantu sistem tubuh tertentu. Tapi jika minum terlalu banyak, akan ada efek sampingnya.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
