Bagaimana Mencegah Stunting?

1. Nutrisi

Masa remaja adalah masa kritis untuk membangun tulang yang kuat. Untuk mencegah masalah tulang dan patah tulang di kemudian hari, penting untuk fokus pada nutrisi dan olahraga yang tepat, terutama selama masa remaja Anda.

Pastikan Anda mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D untuk kesehatan tulang. Kalsium dapat ditemukan dalam makanan seperti susu dan produk susu. Vitamin D bisa didapatkan dari makanan yang diperkaya atau diproduksi secara alami saat kulit Anda terpapar sinar matahari.

2. Latihan

Latihan ketahanan, seperti angkat berat, juga dapat membantu memperkuat tulang dan otot Anda. Aman bagi anak usia sekolah untuk melakukan latihan ketahanan menggunakan beban bebas, mesin, karet gelang, atau hanya berat badan mereka sendiri.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.