5 Manfaat Buah Blueberry Bagi Kesehatan Menurut Penelitian

Karena blueberry tinggi serat dan lebih rendah gula jika dibandingkan dengan buah-buahan lain, mereka tidak menyebabkan gula darah kamu melonjak.

Untuk orang dengan kondisi kesehatan tertentu, para ilmuwan menduga efek positif ini dapat membantu pengelolaan gula darah. Sebuah tinjauan tahun 2016 terhadap penelitian pada hewan dan manusia menyimpulkan bahwa lebih banyak penelitian pada manusia diperlukan, tentang efek blueberry pada resistensi insulin, yang dapat menyebabkan diabetes.

Sebuah studi tahun 2020 kemudian terhadap pria yang hidup dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa makan blueberry setiap hari menurunkan parameter kesehatan kardiometabolik tertentu, seperti trigliserida.

5. Berpotensi mengurangi tekanan darah

Sebuah studi tahun 2019 terhadap orang yang hidup dengan sindrom metabolik menemukan bahwa makan blueberry setiap hari memiliki dampak positif.

Meskipun resistensi insulin tidak berubah, orang melihat penurunan di area lain. “Makan blueberry membantu mengurangi tekanan darah pada orang yang memiliki sindrom metabolik karena membantu tubuh memproduksi lebih banyak oksida nitrat, yang melemaskan pembuluh darah kamu” catat Zumpano.

Cara mendapatkan manfaat maksimal dari buah blueberry

Halaman Selanjutnya

Tidak ada kerugian untuk makan blueberry setiap hari karena mereka sangat sehat. Tapi, Zumpano mengatakan kamu akan mendapatkan manfaat maksimal dari buah organik segar yang belum dimasak. Meskipun lezat, pancake atau muffin blueberry tidak begitu sehat.