Benarkah Yoga Efektiif Menghilangkan Vertigo?

• Duduklah dalam posisi tegak dan rentangkan tangan ke atas kepala, raih ke arah langit-langit.
• Sekarang mulailah membungkuk ke depan dan tarik napas untuk membuat tulang belakang Anda lebih panjang.
• Buang napas untuk masuk lebih dalam ke tikungan. Bayangkan perut Anda bertumpu pada paha, bukan hidung pada lutut. Ini membuat tulang belakang Anda tetap panjang.
• Jaga leher Anda sejajar dengan tulang belakang, jangan terlalu menjulur ke atas atau ke bawah.
• Setelah Anda membungkuk sepenuhnya ke depan dengan tulang belakang yang panjang, pegang pergelangan kaki atau tulang kering Anda, mana pun yang bisa Anda jangkau.
• Tahan posisi ini selama sekitar 30 hingga 40 detik sebelum bersantai.

6. Halasana



Halasana

Photo :

• freepik.com

Pose terbalik ini sangat bagus untuk memperkuat leher Anda dan melatih sistem keseimbangan Anda - yaitu telinga bagian dalam dan saraf Anda. Ini juga bagus untuk hal-hal seperti menghilangkan sakit kepala, membantu tidur, dan menghilangkan stres. Inilah cara Anda melakukannya:

• Berbaring telentang dan letakkan tangan Anda di pinggang. Kemudian perlahan angkat kaki Anda dari lantai.
• Sekarang, mulailah gerakkan kaki Anda ke belakang kepala, lakukan sejauh yang Anda bisa dengan nyaman. Pastikan jari-jari kaki Anda sejajar dengan kepala Anda.
• Letakkan lengan Anda lurus di bawah tubuh Anda dan pertahankan pose tersebut selama Anda merasa nyaman.
• Keluarlah dari pose secara perlahan dengan mengangkat kembali kaki Anda.

7. Salamba Sirsasana

Pose ini seperti headstand yang posisi Anda terbalik. Ini bekerja sangat baik melawan gravitasi dengan mengirimkan lebih banyak energi ke kepala Anda, yang dapat membantu pemulihan atau menghilangkan gejala vertigo. Inilah cara Anda melakukannya:

Halaman Selanjutnya

Berlututlah di lantai dan letakkan tangan Anda di lantai di depan Anda dan satukan jari-jari Anda.Letakkan kepala Anda di lantai, dengan telapak tangan memegangi kepala.Tarik napas dan angkat lutut dari lantai, lalu mendekatkan diri ke siku.Buang napas dan angkat kaki Anda dari lantai.Jaga agar kaki Anda tetap lurus ke atas, seperti garis vertikal.Tahan pose ini selama beberapa detik, lalu coba tahan lebih lama lagi.Setelah selesai, turunkan kaki Anda secara perlahan.