Apa itu Meditasi Kesadaran? Bagaimana Cara memulainya?
- freepik.com
Tidak ada pos pemeriksaan atau tujuan tetap. Bertentangan dengan kepercayaan populer, meditasi bukanlah tentang mematikan pikiran atau perasaan Anda. Faktanya, secara praktis mustahil untuk menjadi hampa atau terbebas dari pikiran.
Mungkin karena kesalahpahaman ini, meditasi menjadi sulit bagi sebagian orang. Sedangkan meditasi dapat dijelaskan dalam beberapa cara. Salah satunya adalah, “Bermeditasi berarti menjelajahi cara kerja batin Anda dengan melatih perhatian Anda secara bertahap untuk mencapai keadaan tenang dan positif.”
Apa itu meditasi Kesadaran?
Meditasi dan Relaksasi
- -
Kita belajar tentang meditasi dan perhatian, tetapi apakah meditasi kesadaran itu? Menariknya, meditasi mindfulness mengintegrasikan mindfulness dan meditasi secara bersamaan.
Meditasi kesadaran mengharuskan kita untuk menangguhkan penilaian apa pun dan dengan penuh rasa ingin tahu mengamati apa yang terjadi di dalam dan di luar diri Anda dengan sebaik-baiknya. Teknik meditasi populer ini didasarkan pada dua gagasan penting: perhatian dan penerimaan.
Perhatian pada dasarnya adalah memperhatikan pengalaman Anda sambil fokus pada saat ini. Ini melibatkan kesadaran akan nafas, pikiran, perasaan, serta sensasi fisik tubuh. Sedangkan penerimaan mengacu pada bebas dari penilaian apa pun.
Artinya tidak ada tanggapan atau reaksi terhadap pikiran atau perasaan tersebut. Tujuannya adalah untuk mencatat dan membiarkan mereka berlalu begitu saja. Saat Anda berpartisipasi dalam terapi atau sesi berbasis kesadaran, Anda diberikan alat untuk mempraktikkan teori ini dengan bantuan latihan pernapasan dalam, yoga, atau pelajaran terpandu lainnya.
