8 Cara Mengendalikan Amarah, Redakan Emosi dengan Cepat.
- freepik.com/author/wayhomestudio
Olret – Masyarakat Thailand dan Indonesia saat ini penuh dengan orang-orang berdarah panas yang membuat keributan. Oleh karena itu, jika ada peristiwa yang menimbulkan rasa tidak nyaman, marah pada tindakan orang lain tetapi tidak ingin menunjukkan agresi karena dapat menyebabkan masalah meningkat kami punya trik sederhana.
Lantas bagaimana cara mengendalikan amarah dan redakan emosi dengan cepat.
1. Menghitung 1 sampai 10
Cara Mengendalikan Amarah
- freepik.com/author/wayhomestudio
Anda telah mendengar? waktu itu akan menyembuhkan segalanya. Jika waktu bisa membuat hati yang patah kembali kuat, waktu bisa membantu kita untuk tenang juga. Cara sederhananya adalah sebelum kita mengucapkan kutukan atau masuk dan menyakiti seseorang sesuai perintah otak.
Coba paksa diri Anda untuk menarik napas dalam-dalam dan hitung dari 1 sampai 10 secara perlahan, fokus pada angka, lupakan kata-kata dan pikiran Anda. Semua yang terlintas di kepalaku barusan padam. Ini seperti meditasi.
2. Membuat kebisingan
Sementara kita sedang memberikan waktu untuk menyembuhkan dan menghilangkan amarah. Orang lain mungkin akan memancing kita lebih jauh dengan kata-kata dan lebih banyak tindakan kasar.
Jadi jika dalam situasi itu kita bisa menutup telinga, menutup mata, menutup semuanya. Jangan dengarkan, jangan melihat apapun yang membuat kamu semakin marah. Buka mata Anda dan hitung angkanya terlebih dahulu.
3. Memperlambat segalanya
Kemarahan Antara Orang Tua dan Anak
- freepik.com
Insiden kekerasan Itu karena kita impulsif. Biarkan emosi Anda mengendalikan tindakan Anda tanpa melewati otak. Jadi cobalah melambat, berbicara lebih lambat, berjalan lebih lambat, melambat.
Tidak peduli seberapa marahnya Anda, Anda harus memaksakan diri untuk melambat. Setiap kata yang Anda ucapkan, mencoba menyaring kata-kata itu dari otak Anda terlebih dahulu.
Apakah itu kata yang tepat untuk situasi itu atau tidak, mengatakan itu akan mendapatkan sesuatu yang baik. Jika berbicara hanya karena emosi, kata-kata yang tak sopan akan keluar dan menyakiti orang lain, dan bisa juga kelak akan berbalik kepada kamu.
4. Pikirkan orang lain selain diri Anda sendiri
Jangan Mengambil Keputusan Saat Marah
- freepik.com
