5 Tips Berpuasa Untuk Lansia, Puasa Lancar dan Kesehatan Aman

Kamu yang masih muda tentu akan sangat kagum melihat lansia yang masih bersemangat untuk berpuasa. Namun tetap saja kamu khawatir takut-takut terjadi apa-apa seperti kelelahan atau mendadak pingsan.

Dengan demikian, kamu yang memiliki orang tua, saudara, atau kerabat jauh yang sudah lansia, harus memperhatikan apa saja yang harus dipersiapkan sebelum menjalankan ibadah puasa.

Berikut ini adalah beberapa tips  bagi para lansia agar puasa tetap berjalan lancar. Simak ulasannya di bawah ini.

1. Memperhatikan asupan makanan yang bergizi

Langkah pertama yaitu memperhatikan asupan makanan saat berbuka dan sahur. Kebutuhan nutrisi pada lansia akan lebih bayak dibandingkan dengan anak-anak, remaja, maupun orang dewasa. Beberapa nutrisi yang harus dipenuhi diantaranya karbohidrat, vitamin, protein, mineral, dan lemak. Tentu saja pemenuhan gizi tersebut harus seimbang disesuaikan dengan kebutuhan.

Halaman Selanjutnya

Kamu bisa menyediakan beberapa makanan yang kaya nutrisi seperti sayur dan buah-buahan, kacang-kacangan, susu rendah lemak, dan masih banyak lagi. Pastikan tidak mengkonsumsi makanan yang memiliki kalori tinggi seperti gorengan pada saat sahur maupun berbuka puasa.