15 Makanan Terbaik Untuk Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

Menambahkan dua porsi ikan berlemak ke dalam makanan Anda untuk tekanan darah tinggi dapat membantu mengendalikan hipertensi.

Tekanan darah tinggi berdampak buruk pada kesehatan Anda secara keseluruhan serta kinerja Anda sehari-hari.

3. Bayam

Mengonsumsi biji-bijian kaya magnesium seperti bayam dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah. Secangkir bayam matang dapat memenuhi 38% kebutuhan magnesium harian Anda.

Jika Anda memasukkan biji-bijian ke dalam gaya hidup Anda, Anda dapat menurunkan risiko masalah jantung yang umum. Penurunan risiko tekanan darah tinggi sebesar 8% terlihat ketika asupan biji-bijian ditingkatkan sebesar 30 gram per hari.

Oleh karena itu, memasukkan bayam bersama dengan biji-bijian lainnya merupakan cara yang baik untuk mendapatkan hasil maksimal dari DASH – diet terbaik untuk tekanan darah tinggi.

4. Wortel

Sayuran yang berwarna cerah, beraroma, dan renyah adalah makanan pokok di dapur. Wortel kaya akan asam klorogenat, p-kumarat, dan caffeic yang dikenal karena tindakan vasodilatasinya. Selain itu, senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan tekanan darah.