15 Makanan Terbaik Untuk Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

Jika Anda ingin menambah rasa pada semangkuk sup yang baru disiapkan, coba tambahkan rosemary kering, oregano, dan timi sebagai pengganti garam biasa. Dengan membatasi asupan natrium, Anda dapat mempertahankan tekanan darah optimal.

9. Kayu manis

Ramuan sederhana dan aromatik ini dapat menawarkan lebih dari sekadar memberikan rasa pedas pada makanan, smoothie, dan makanan penutup. Kayu manis diketahui mengandung sifat anti hipertensi.

Orang yang mengonsumsi kayu manis dan melakukan modifikasi gaya hidup yang diperlukan, memang mengalami penurunan hipertensi sistolik dan diastolik.

Taburkan bubuk kayu manis pada oatmeal, atau tambahkan ke smoothie dan salad untuk meningkatkan tekanan darah Anda ke tingkat optimal.

10. Brokoli

Sayuran cruciferous dikatakan memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengontrol tekanan darah. Brokoli mengandung zat alami seperti flavonoid dan antioksidan yang membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah kita.

Ini membantu menurunkan tekanan darah Anda. Selain itu, nitrat yang ada dalam Brokoli membantu mengendurkan pembuluh darah. Jadi sertakan Brokoli dalam diet Anda dan rasakan lebih sedikit fluktuasi tekanan darah dibandingkan.

11. Kacang

Sama seperti semua kacang-kacangan, kacang Lima mengandung banyak protein dan potasium – mineral penting yang membantu menurunkan tekanan darah. Jika Anda menderita hipertensi, kacang lima yang empuk bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet tekanan darah tinggi.