Kopi vs Teh Hijau: Ingin kafein? Minuman Apa yang Lebih Baik Untuk Kesehatan?

Olret – Bagi siapa saja yang menginginkan kafein untuk merangsang mereka bangun di pagi hari. Kopi atau teh hijau, mana yang lebih baik untuk kesehatan Anda ?

Kafein dalam kopi vs teh hijau

Jika kita melihat jumlah kafein pada kopi dan teh hijau dalam jumlah minuman yang sama. Kopi memiliki jumlah kafein tiga kali lebih banyak dibandingkan teh hijau. 240 miligram kopi mengandung sekitar 96 miligram kafein, sedangkan teh hijau dalam jumlah yang sama mengandung 96 miligram kafein. Akan ada sekitar 29 miligram kafein.

Jumlah kafein harian yang ideal tidak boleh melebihi 400 miligram per hari untuk orang dewasa, 100 miligram untuk remaja, dan 2,5 miligram untuk anak-anak.

Itu berarti Jika Anda ingin minum kopi Sebaiknya kita tidak minum lebih dari 4 cangkir per hari, sedangkan teh hijau boleh diminum hingga 13 cangkir. (Tapi kita tidak boleh minum sebanyak itu)

Karena kopi memiliki kafein yang lebih pekat. Minum kopi bisa membuat tubuh kita langsung waspada. dalam waktu singkat Tapi minum teh hijau Jika Anda menyesapnya sedikit demi sedikit sepanjang hari Ini juga akan membantu tubuh tetap terjaga sepanjang hari.

Manfaat kafein

Meningkatkan energi, merangsang tubuh agar waspada.

Mengurangi kelelahan fisik dan mental.

Meningkatkan kemampuan pengambilan keputusan atau merespons sesuatu dengan lebih cepat

Tingkatkan kemampuan Anda untuk membakar energi saat berolahraga.

Meningkatkan kemampuan Anda untuk mengingat dan meningkatkan suasana hati Anda.

Manfaat kesehatan dan bahaya kopi vs teh hijau

Baik kopi maupun teh hijau mengandung antioksidan. yang mengurangi risiko kanker Ini juga membantu dalam penurunan berat badan. Dan L-Theanine dalam teh hijau juga membantu menenangkan pikiran. Kurangi stres juga.

Namun, minum kopi atau teh hijau Terutama meminum kopi atau teh hijau yang mengandung krimer, gula, sirup atau berbagai pemanis. Dapat meningkatkan risiko obesitas Penyakit jantung koroner, lipid darah, atau diabetes tipe 2 , termasuk terlalu banyak minum minuman berkafein.

Hal ini dapat menyebabkan kondisi “kecanduan kafein” dimana jika tidak meminumnya akan timbul gejala yang tidak normal, seperti sakit kepala, mudah tersinggung, dan kebingungan. hingga depresi, depresi, ketidakmampuan berkonsentrasi dan insomnia

Kopi vs Teh Hijau: Ingin kafein? Minuman apa yang lebih baik untuk kesehatan Anda?

Baik kopi maupun teh hijau sama-sama memiliki manfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Mempersiapkan minuman dengan cara yang benar. Hal ini memungkinkan kita untuk meminum kopi atau teh hijau favorit kita dengan lebih aman dan lebih banyak manfaat sebagai berikut:

Gunakan kertas saring kopi untuk menyeduh. Dapat membantu mengurangi jumlah kafestol dalam kopi, yaitu zat yang meningkatkan risiko kolesterol dalam darah.

Minumlah kopi dan teh hijau tanpa menambahkan bahan lain seperti susu, gula, madu, sirup, krim, pengganti gula, dll jika ingin rasa atau aroma manis. Bisa menambahkan kayu manis atau pala bisa diganti Ini juga membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan obesitas.

Jika memang ingin menambahkan susu, Ubah dari susu biasa menjadi susu rendah lemak.

Tambahkan sedikit jus lemon ke dalam teh hijau. Membantu antioksidan dalam teh untuk diserap dan digunakan lebih banyak lagi di dalam tubuh.

Jangan minum lebih dari 4 cangkir kopi per hari dan jangan minum setelah jam 16.00.

Memang benar Anda bisa minum lebih dari 4 cangkir teh hijau per hari. Namun sebaiknya

Anda tidak hanya minum teh hijau sepanjang hari. Dan Anda juga harus minum air.