10 Makanan yang Mudah Dicerna, Baik Untuk Kesehatan

Ubi jalar kaya akan serat larut, yang lebih mudah dicerna daripada serat tidak larut. Oleh karena itu, ia meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan karena bertindak sebagai prebiotik yang berarti makanan probiotik.

Selain itu, membantu bakteri usus berkembang biak. Selain itu, ubi jalar mengandung potasium, elektrolit alami yang membantu kesehatan pencernaan.

Studi menunjukkan bahwa efek sinergis dari fitokimia, peningkatan kandungan nutrisi, dan sifat pencernaan dianggap sebagai mekanisme di balik efek menguntungkan serat makanan pada pengobatan dan pencegahan obesitas dan diabetes, mengurangi CVD, dan penurunan insiden beberapa jenis kanker.

3. Nasi putih

Beras adalah sumber energi yang sangat baik; Namun, tidak semua biji-bijian mudah dicerna. Beras berserat tinggi, seperti beras merah, dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare, kembung, dan gas.

Studi menunjukkan bahwa nasi putih mungkin menjadi pilihan yang lebih baik ketika mencari biji-bijian yang mudah dicerna dalam sistem pencernaan daripada nasi merah, hitam, atau coklat.

4. Pepaya

Pepaya mengandung papain dan chymopapain. Enzim ini mencerna protein dan membantu pencernaan. Pepaya adalah buah yang memerangi beberapa masalah pencernaan.

Pakar kesehatan dan ahli gizi merekomendasikan buah ini untuk mengekang sakit perut ringan. Selain itu, pepaya memiliki beberapa manfaat kesehatan lainnya karena mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan.

Ini tidak hanya membantu pencernaan tetapi juga mencegah sembelit. Selain itu, ia memiliki beberapa sifat antibakteri dan antijamur yang memberikan kesehatan yang baik.

Individu dapat mengkonsumsi pepaya dengan perut kosong. Ini tersedia sepanjang tahun, dan Anda dapat memasukkannya ke dalam sarapan Anda.