11 Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan, Bisa Mengurangi Risiko Asma
- pixabay.com
Olret – Semangka tidak hanya memberi kamu gula semangka yang baik. Buah musim panas yang ramah tamah baik untuk segala hal, mulai dari salad hingga pengganti daging (ya, "steak" semangka yang dibakar adalah sesuatu).
Sama halnya dengan buah anggur, buah semangka juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Lalu apa saja? Berikut manfaat buah semangka bagi kesehatan.
1. Melawan peradangan
Semangka mengandung antioksi dan seperti likopen dan Vitamin C, yang dapat membantu memerangi peradangan dan stres oksidatif yang menyebabkan rasa sakit, pembengkakan, dan kondisi kronis.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C membantu mengurangi peradangan pada manusia. Sebuah studi tahun 2019 menemukan orang yang makan 2 cangkir semangka setiap hari selama sebulan memiliki stres oksidatif yang lebih sedikit daripada orang-orang yang makan kue rendah lemak.
2. Membantu hidrasi
Manfaat buah semangka
- pixabay.com
H2O benar-benar memasukkan air ke dalam semangka. Semangka mengandung 92 persen air yang luar biasa , jadi dapat membantu mencukupi kebutuhan hidrasi harian. Kandungan air yang tinggi juga menjadi alasan terasa kenyang setelah makan buah-buahan dan sayuran seperti semangka, mentimun, atau nanas.
3. Mengandung banyak nutrisi
Semangka bukan hanya rasa manis. Buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, kalium, magnesium, dan vitamin B dalam jumlah tinggi. Satu porsi semangka (1 cangkir) akan memberi kamu 21 persen dari asupan Vitamin C harian yang direkomendasikan dan 18 persen dari Vitamin A.
4. Membantu Merawat kulit dan rambut
Kadar vitamin A dan C semangka yang tinggi sangat cocok untuk rambut dan kulit yang sehat juga. Vitamin C membantu membuat kolagen. Kata kunci perawatan kulit ini sebenarnya adalah protein yang memperkuat rambut dan lapisan kulit kulit.
Vitamin A membantu membuat dan memperbaiki sel-sel kulit. Jadi jika kulit terasa sedikit kering atau bersisik, kamu mungkin kekurangan atau sangat rendah vitamin esensial.
Sementara itu, likopen dan beta-karoten dalam semangka dapat membantu melindungi kulit yang berharga dari sinar matahari yang keras.
5. Membantu pencernaan yang lancar dan stabil
Semangka yang mengandung banyak air dan beberapa serat dapat membuat penceranaan yang sehat. Jika sistem pencernaan berjalan sedikit lamban, beberapa air dan melon kaya serat mungkin yang kamu butuhkan.
TBH, secara umum, diet yang kaya akan buah-buahan dan sayuran berserat (dari wortel hingga apel) dapat membuat pencernaan yang baik.
6. Dapat memerangi kanker
Semangka tinggi likopen alias antioksidan yang membuat banyak peneliti juga berpikir itu dapat membantu mencegah kanker. Penelitian menunjukkan bahwa likopen dapat membantu melindungi sel dari kerusakan. Ini mengurangi insulin-seperti faktor pertumbuhan (IGF), yang terlibat dalam pembelahan sel. Dalam tingkat tinggi, IGF dikaitkan dengan kanker.
