10 Makanan Sehat Terbaik untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

3. Kopi

ika pagi Anda tidak lengkap tanpa secangkir kopi, Anda akan senang mengetahui bahwa itu bermanfaat bagi Anda. Ya, Anda membacanya dengan benar. Kopi merupakan salah satu makanan sehat yang wajib Anda sertakan dalam menu makanan sehari-hari.

Dua komponen utama dalam kopi yaitu antioksidan dan kafein sangat bagus untuk fungsi otak. Kafein memiliki banyak sekali efek positif pada otak.

4. Ayam Kalkun

adalah pilihan protein tanpa lemak lezat yang terdiri dari asam amino triptofan. Meskipun sebagian besar dikaitkan dengan tidur siang pasca-Thanksgiving, kebanyakan orang tidak menyadari manfaat kesehatannya.

Ini adalah salah satu makanan sehat yang membantu tubuh kita memproduksi serotonin- yang berperan penting dalam membantu otak mengatur suasana hati, melawan depresi, dan membantu menjaga daya ingat yang kuat.

5. Alpukat

Satu lagi dalam daftar makanan sehat untuk meningkatkan kesehatan mental adalah Alpukat. Jika memungkinkan, makanlah alpukat utuh setiap hari. Ini adalah makanan yang memberi kekuatan, karena mengandung lemak sehat yang dibutuhkan otak agar berfungsi dengan lancar.

Tiga perempat kalori dalam alpukat berasal dari lemak, biasanya lemak jenuh tunggal, seperti asam oleat. Rata-rata alpukat mengandung 4 gram protein, lebih banyak dibandingkan buah lainnya.

Buah ini kaya akan Vitamin K, berbagai jenis Vitamin B, Vitamin E12, dan Vitamin C. Hal terbaik tentang buah ini adalah rendah gula tetapi tinggi serat makanan, termasuk masing-masing hampir 11 gram.