10 Makanan Sehat Terbaik untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

Sayuran berdaun hijau dan bayam termasuk dalam daftar makanan sehat. Mereka menawarkan asam folat dalam jumlah besar, yang telah terbukti menjadi elemen yang bagus untuk melawan gejala depresi.

Bayam juga membantu melawan insomnia, yang berhubungan dengan gangguan mental dan dapat membantu mengurangi demensia pada orang tua.

9. Kacang-kacangan dan lentil- Lentil

Kacang-kacangan kaya akan vitamin B dan asam amino, yang dikenal sebagai lisin. Senyawa ini penting untuk fungsi otak. Kacang-kacangan umumnya dipelajari dari perspektif pola makan seperti pola makan Mediterania.

Sebuah penelitian yang menyertakan kuesioner tentang jumlah asupan kacang-kacangan menemukan bahwa orang lanjut usia yang mengonsumsi kacang-kacangan mengalami lebih sedikit kecemasan, depresi, dan stres, namun hasil yang sama tidak terlihat pada populasi muda. Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk mendukung hasil ini.

10. Tomat

Penyebab warna merah pada tomat, likopen dikategorikan sebagai fitonutrien yang bermanfaat secara menyeluruh. Di antara berbagai manfaat tomat, yang paling penting adalah membantu melawan penyakit otak.

Tomat bahkan dapat menunda timbulnya dan berkembangnya penyakit Alzheimer, serta melawan kerusakan sel. Selain itu, likopen membantu meningkatkan konsentrasi, memori, dan perhatian.