Apakah Diet Keto Baik untuk Penderita Diabetes?
- U-Repot
Olret – Diet keto, kependekan dari diet ketogenik, adalah cara yang dikenal luas untuk menurunkan berat badan. Diet ini fokus untuk mendapatkan lebih banyak kalori dari lemak daripada dari karbohidrat.
Diet ini menekankan makan lemak sehat, protein dalam jumlah sedang, dan jumlah karbohidrat yang sangat minim. Baru-baru ini, telah diperhatikan manfaatnya untuk mengendalikan diabetes tipe 2.
Diabetes adalah masalah kesehatan masyarakat yang parah dengan prevalensi yang terus meningkat dan sekitar 537 juta orang dewasa diabetes di seluruh dunia.
Ini dianggap sebagai salah satu kontributor signifikan terhadap morbiditas dan mortalitas karena risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dan neuropati diabetik. Oleh karena itu, perlu waktu untuk mengobati dan mengelola diabetes.
Salah satunya adalah dengan mengikuti diet keto dan gaya hidup aktif. Ada semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa itu mungkin membantu mengendalikan diabetes karena memungkinkan tubuh untuk mempertahankan kadar glukosa pada tingkat yang rendah dan mencegah kenaikan kadar gula darah.
Bagaimana Diet Keto Bekerja untuk Diabetes?
Diet Keto Baik untuk Penderita Diabetes
- U-Repot
Sumber energi utama bagi tubuh adalah karbohidrat. Ketika asupan karbohidrat Anda kurang dan tidak ada ketersediaan glukosa, tubuh mengalami keadaan metabolisme yang disebut ketosis dan mulai memecah lemak untuk energi.
Ketika lemak dipecah tanpa adanya karbohidrat, produk yang dikenal sebagai badan keton terbentuk. Dalam keadaan ini, tubuh menggunakan badan keton untuk energi alih-alih glukosa sampai Anda mulai makan karbohidrat lagi.
Diet keto memberikan manfaat tambahan seperti:
- Menurunkan tekanan darah
- Meningkatkan sensitivitas insulin
- Mengurangi ketergantungan pada obat
- Meningkatkan kadar high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol “baik”, tanpa menambah low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol “jahat”.
Makanan Indonesia kaya akan karbohidrat, sumber energi utama untuk banyak proses tubuh. Saat Anda mengonsumsi karbohidrat, karbohidrat dipecah menjadi gula dalam sistem pencernaan, memasuki aliran darah Anda.
Semakin tinggi kadar gula dalam aliran darah Anda, semakin banyak insulin yang Anda butuhkan. Insulin berperan dalam menggunakan gula untuk energi atau penyimpanan energi. Namun, pada penderita diabetes, insulin tidak ada atau tidak berfungsi dengan baik, sehingga mengganggu kemampuan tubuh untuk menggunakan karbohidrat sebagai energi secara efektif.
Akibatnya, itu mengarah pada peningkatan kadar gula darah yang dapat merugikan. Jadi, jika seseorang makan makanan tinggi karbohidrat, itu menyebabkan lonjakan glukosa darah.
Dengan demikian, asupan karbohidrat yang lebih rendah dalam makanan dapat membantu menghilangkan lonjakan besar gula darah, mengurangi kebutuhan akan insulin.
Makanan Diet Keto Terbaik untuk Diabetes
Makanan Diet Keto Terbaik untuk Diabetes
- Google Image
Diet keto bertujuan untuk mengonsumsi keseimbangan nutrisi, termasuk vitamin, mineral, protein, serat, dan jumlah kalori dan lemak sehat yang tepat. Inilah yang bisa Anda makan jika Anda menderita Diabetes Tipe 2 dan sedang menjalani diet keto:
1. Sayuran Rendah Karbohidrat
