Diet DASH, Cocok Untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi?
Pasien hipertensi yang menghindari daging dan ikan dapat mengandalkan telur sebagai sumber protein lengkap. Pastikan untuk memasangkannya dengan paratha gandum utuh atau roti multigrain.
5. Parmesan Terong Hasselback
Hasselback adalah teknik memasak di mana sayuran mengandung beberapa potongan sebagian. Itu membuat rempah-rempah dan semua bahan menembus sayuran dan meningkatkan rasa.
Begitu pula dengan parmesan terong Hasselback. Dalam hidangan ini, terong dibuat dengan beberapa potongan sebagian dan diisi dengan bumbu. Satu porsi satu parmesan Hasselback terong mengandung sekitar 300 kalori. Ini memiliki sekitar 43 mg magnesium dan 550 mg potasium, menjadikannya makanan terbaik untuk penderita hipertensi.
6. Chicken Caesar Salad
Telur Bhurji dengan Roti
- -
Salad Chicken Caesar selalu menjadi tren dalam diet penurunan berat badan. Sangat cocok untuk kesehatan jantung dan juga bermanfaat untuk sistem pencernaan.
Selain itu, salad ayam Caesar adalah makanan yang baik untuk pasien tekanan darah tinggi. Ini tinggi protein dan mengandung sekitar 26g protein dalam setiap porsi dan 375 kalori. Ini adalah sumber vitamin A, folat dan vitamin B6, dan B12 yang baik.