Diet Mediterania - Panduan Lengkap dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

4. Membantu Meningkatkan Kesehatan Usus

Diet Mediterania hijau mengikuti diet kaya biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan yang kaya protein, serat, vitamin, mineral dan antioksidan.

Nutrisi ini dapat memberi usus bakteri probiotik yang bermanfaat, meningkatkan kesehatannya dengan meningkatkan proses pencernaan, membunuh kuman dan racun berbahaya, dll.

Bakteri ini juga membantu mengurangi peradangan. Peningkatan kesehatan usus juga meningkatkan kesehatan mental, yang merupakan manfaat lain dari diet Mediterania hijau.

5. Meningkatkan Kesehatan Otak dan Mencegah Penyakit Terkait

Diet Mediterania hijau juga baik untuk kesehatan otak. Pola makan yang diikuti dalam rencana diet membantu mengurangi penurunan daya ingat seiring bertambahnya usia.

Rencana diet dapat membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer, demensia, dan bahkan depresi. Peningkatan antioksidan karotenoid dalam buah-buahan dan sayuran pada diet Mediterania hijau juga dapat membantu meningkatkan mood dan optimisme.