10 Khasiat Tahu, Menu Sehat yang Baik untuk Tubuh di Segala Usia
- sanook
Olret – Salah satu makanan yang terkenal “baik untuk kesehatan ” mungkin adalah “Tahu” yang mungkin pertama kali terpikirkan oleh banyak orang. Karena tahu dikenal kaya akan protein tanpa lemak yang menyehatkan.
Hal ini menjadikan tahu sebagai salah satu bahan dalam banyak menu sehat. Namun yang mungkin tidak diketahui banyak orang adalah Tahu tidak hanya sekedar menjadi protein yang baik bagi tubuh.
Ada juga banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan orang-orang dari segala jenis kelamin dan usia. Dan harganya juga terjangkau.
10 Manfaat Tahu, Menu Sehat yang Baik untuk Tubuh di Segala Usia
- Protein tinggi: Ini adalah makanan kaya protein yang harus dimakan oleh vegetarian dan vegan. Diikuti oleh tahu keras. dan tahu lembut
- Membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh
- Mengurangi risiko penyakit jantung koroner
- Rendah kalori, sedikit lemak, cocok untuk orang yang sedang mengontrol berat badan.
- Fitokimia, termasuk isoflawan, dalam tahu membantu mengurangi risiko penyakit kanker seperti kanker payudara, kanker usus besar , dan kanker perut.
- Mengandung estrogen untuk membantu menyeimbangkan hormon pada wanita menopause.
- Mengandung kalsium untuk menyehatkan tulang
- Mengandung antioksidan Mengurangi risiko kanker
- Kaya vitamin, termasuk vitamin A, B, B1, B2, B6, B12, C, D, E dan niasin, dll.
- Mengandung lesitin untuk membantu menyehatkan otak Meningkatkan keterampilan memori.
Cara memilih makan tahu agar mendapat manfaat maksimal
Sebaiknya kamu memilih mengonsumsi tahu yang dimasak dengan cara direbus, dikukus, dibandingkan digoreng. Dan jika Anda memilih untuk makan berbagai macam tahu. Ini juga akan memberi Anda lebih banyak nutrisi, seperti tahu kuning, tahu putih, tahu telur, dll.