Apa Itu Insomnia? Kenali 8 Penyebabnya

Selain itu, gangguan pernapasan seperti sleep apnea, di mana saluran udara tersumbat dan menyebabkan terhentinya napas sementara saat tidur, juga bisa menyebabkan insomnia.

Penyakit lain seperti hipertensi, asma, dan masalah jantung juga dapat berpengaruh terhadap kualitas tidur.

5. Konsumsi Kafein, Nikotin, dan Alkohol

Konsumsi kafein (yang terkandung dalam kopi, teh, dan beberapa minuman energi) dan nikotin (yang terdapat dalam rokok) bisa mengganggu tidur. Keduanya adalah stimulan yang dapat membuat tubuh tetap terjaga, bahkan beberapa jam setelah dikonsumsi.

Selain itu, meskipun alkohol dapat memberikan rasa kantuk pada awalnya, alkohol justru mengganggu tidur pada tengah malam, menyebabkan seseorang terbangun lebih sering.

6. Lingkungan Tidur yang Tidak Nyaman

Lingkungan tidur yang tidak mendukung juga bisa menjadi faktor penyebab insomnia. Suara bising, cahaya yang terlalu terang, atau suhu kamar yang tidak nyaman bisa mengganggu tidur seseorang.