7 Makanan Kaya Vitamin C, "Melampaui" Lemon dan Jeruk

Satu buah kiwi berukuran sedang menyediakan lebih dari 60% asupan vitamin C harian yang direkomendasikan. Buah kecil berkulit berbulu ini kaya akan antioksidan, termasuk vitamin C, serta kaya serat yang baik untuk sistem pencernaan.

Kiwi juga dikaitkan dengan peningkatan fungsi kekebalan tubuh, kesehatan kulit dan jantung berkat kandungan polifenol, potasium, dan seratnya yang tinggi.

Sifat anti inflamasi pada kiwi juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular dan diabetes.

3. Pepaya

Hanya satu cangkir pepaya menyediakan hampir 100% kebutuhan vitamin C harian Anda. Selain kandungan vitamin C yang tinggi, pepaya juga mengandung enzim seperti papain yang mendukung pencernaan yang efektif.

Buah ini juga kaya akan folat, vitamin A (dalam bentuk beta-karoten) dan serat. Ini adalah makanan super yang baik untuk sistem kekebalan tubuh dan kulit dan dapat dinikmati mentah, dalam salad buah, atau dicampur menjadi smoothie.