Benarkah Pink Salt Trick Bisa Turunkan Berat Badan? Cek Faktanya
- Pexels/ROMAN ODINTSOV
Olret – Jagat TikTok kembali diramaikan dengan tren kesehatan baru yang dikenal sebagai pink salt trick atau trik garam merah muda. Tren ini merupakan sebuah trik diet yang melibatkan penggunaan garam Himalaya yang dicampur dengan perasan lemon dan air menjadi sebuah minuman.
Resep Minuman Pink Salt
Resep pink salt trick ini cukup sederhana. Kamu hanya perlu menyiapkan gelas yang berisi air sebanyak 200–300 ml. Kemudian tambahkan sejumput garam Himalaya serta air perasan lemon. Sebagian resep juga ada yang ditambahkan dengan sedikit cuka apel atau bubuk cabai.
Manfaat Minuman Pink Salt
Para influencer di media sosial mengklaim bahwa minuman ini memiliki berbagai manfaat, seperti meningkatkan metabolisme, membantu menurunkan berat badan, mengurangi perut kembung, hingga menjaga keseimbangan elektrolit dan meningkatkan hidrasi.
Benarkah Minuman ini Efektif Menurunkan Berat Badan?
Klaim sejumlah influencer tersebut langsung dipatahkan oleh sejumlah pakar kesehatan. Bahkan, pakar kesehatan mengatakan bahwa belum ada bukti ilmiah yang mendukung klaim influencer tersebut. Menurut pakar kesehatan, menambahkan garam yang memiliki kadar natrium tinggi justru dapat memberikan efek sebaliknya.
Menurut American Heart Association, sekitar 90% orang dewasa di Amerika Serikat mengonsumsi natrium melebihi batas aman. Asupan natrium yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh menahan lebih banyak cairan (retensi air). Hal ini dapat berdampak pada kenaikan berat badan hingga peningkatan nafsu makan.
Para ahli menjelaskan bahwa jika seseorang mengalami penurunan berat badan setelah rutin mengonsumsi resep minuman ini, kemungkinan besar bukan karena garam Himalaya, melainkan karena mereka mengganti minuman tinggi kalori dengan air putih yang jauh lebih rendah kalori.
Garam Himalaya
- Pexels/nuha saffanah
"Penurunan berat badan yang dialami sebagian orang kemungkinan besar terjadi karena mereka mengganti minuman berkalori tinggi, mengurangi total asupan kalori, atau mengalami perubahan sementara pada keseimbangan cairan tubuh akibat hidrasi dan penggantian elektrolit," ujar ahli gizi Erin Palinski kepada TODAY via The Hill.
Jadi, sebaiknya kamu tidak FOMO untuk langsung rutin mengonsumsi resep minuman ini. Sebab, belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa resep minuman pink salt ini dapat menurunkan berat badan. Mungkin jika kamu penasaran dengan rasanya, kamu bisa mencoba resepnya sesekali saja.
