Diet Asam Urat : Inilah Makanan yang Harus Dimakan dan Dihindari

2. Makanan Rendah Purin

Selain menurunkan asam urat, seperti yang telah dibahas, diet rendah purin juga membantu dalam mengelola asam urat. Keuntungan potensial lain dari makan makanan rendah purin adalah Anda bisa menurunkan berat badan.

Kenaikan berat badan yang berlebihan dan gangguan metabolisme yang terkait adalah penyebab yang signifikan dari asam urat. Oleh karena itu, menurunkan berat badan mengurangi kemungkinan asam urat Anda secara signifikan. Ini juga meredakan gejala asam urat dengan mengurangi ketegangan pada persendian Anda.

Makanan rendah purin meliputi:

• Buah dan sayuran segar
• Kacang-kacangan dan biji-bijian (Kecuali gandum)
• Karbohidrat: Kentang, nasi, roti dan pasta (Jangan melebihi batas saat menikmatinya!)

3. Makanan Alkali Tinggi

Karena karakteristik asam atau basa makanan juga mempengaruhi kadar asam urat, diet asam urat tidak boleh hanya didasarkan pada jumlah purin dalam makanan. Selain itu, makanan alkali membantu tubuh menghilangkan asam urat lebih efisien. Jika diet Anda saat ini tidak meningkatkan kadar pH Anda, pertimbangkan untuk memasukkan lebih banyak makanan alkali tinggi dalam diet Anda, seperti:

Buah-buahan seperti pepaya, ceri, semangka, dan beri