Diet Penyakit Crohn : Apa yang Harus Kamu Makan?

Makanan Terbaik untuk Diet Penyakit Crohn

Mempertahankan diet yang sehat dan seimbang sangat penting untuk semua orang, terutama jika Anda memiliki penyakit Crohn. Berikut adalah daftar makanan terbaik untuk memulai yang akan membantu menenangkan peradangan usus Anda sambil memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

• Ikan, Unggas, dan Daging: salmon, ikan todak, tuna, sarden, telur, dan ayam
• Buah-buahan: jeruk bali, jeruk, beri, pisang, cranberry, nanas, dan aprikot
• Sayuran: bayam, ubi jalar, labu, wortel, jamur, bit, asparagus, mentimun, dan paprika
• Lemak dan Minyak: minyak ikan, minyak biji rami, minyak zaitun, asam lemak omega-3, dan asam lemak tak jenuh tunggal dan ganda
• Biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian: Sereal biasa, rendah gula, gandum, quinoa, dan roti bebas gluten
• Vitamin dan Mineral: zat besi, selenium, kalsium, vitamin A, vitamin E, vitamin C, dan vitamin B kompleks
• Makanan probiotik: yoghurt, kefir, kombucha, dan sayuran yang difermentasi
• Makanan Lain: kunyit, jahe, kaldu tulang, isoflavon, serat, dan makanan prebiotik

Makanan yang Dapat Memperburuk Penyakit Crohn

Tidak peduli seberapa sadar Anda, Crohn cenderung menyebabkan gejolak tiba-tiba. Meskipun setiap orang berbeda, di bawah ini adalah beberapa sumber makanan yang harus Anda hindari agar tidak kambuh dan sistem pencernaan Anda bahagia dan sehat.

• Produk Susu: sebagian besar sumber susu, termasuk keju olahan dan makanan krim
• Kacang-kacangan dan Sayuran: sayuran mentah, kacang-kacangan, popcorn, dan sayuran nightshade
• Lemak dan minyak: asam lemak omega-6, minyak jagung, minyak canola, dan minyak kedelai
• Makanan olahan: makanan yang digoreng, daging olahan, daging yang diawetkan, bacon, sosis, karbohidrat olahan, biji-bijian olahan, produk gluten, dan bumbu paling pedas
• Vitamin dan Mineral: makanan kaya natrium
• Permen: tambahan gula, permen, kue, kue, sereal, dan sirup jagung
• Makanan lain: makanan pedas, makanan tinggi lemak, makanan yang digoreng, kacang-kacangan dan biji-bijian, kafein, dan minuman beralkohol.