9 Manfaat Kesehatan dari Joging, Olahraga Murah dan Mudah

Efek jogging yang paling nyata pada tubuh adalah pada sistem kardiovaskular yaitu jantung, paru-paru, dan pembuluh darah. Anda akan sangat menyadari bahwa ketika Anda berolahraga, tubuh merespons dengan tuntutan latihan dengan meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan.

Tujuannya adalah untuk terus memberikan otot-otot yang bekerja dengan darah kaya oksigen yang dapat mereka gunakan untuk energi. Peningkatan ini juga akan memungkinkan pembuangan produk limbah dari tubuh seperti karbon dioksida.

Dengan jogging secara teratur, kekuatan dan fungsi sistem kardiovaskular menjadi lebih efisien; lebih khusus lagi, detak jantung istirahat Anda.

2. Mengembangkan Kekuatan dan Fungsi Otot

Ada sejumlah otot yang harus terus-menerus berkontraksi untuk menghasilkan gerakan yang diperlukan untuk joging. Otot-otot ekstremitas bawah seperti glutes, paha depan, paha belakang, dan betis terutama bertanggung jawab untuk menghasilkan gerakan. Namun, otot-otot inti dan tubuh bagian atas harus berkontraksi untuk memutar dan menstabilkan batang tubuh dan sementara kaki bergerak maju mundur.

Jogging secara teratur akan memberi tekanan pada otot-otot ini yang akan memaksa mereka untuk beradaptasi dan menjadi lebih kuat. Meningkatkan kekuatan otot akan berdampak positif pada cara Anda bergerak dan risiko cedera.

Tidak hanya akan mengembangkan kekuatan kaki dan inti memungkinkan Anda untuk berlari lebih efisien, itu juga akan berdampak positif pada banyak aktivitas sehari-hari seperti berjalan, menaiki tangga, dan membawa tas berat.

Mempertahankan cedera serius bisa sangat menghancurkan dan pasti akan membuat Anda mundur. Namun, memiliki otot yang kuat yang dapat mengatasi tingkat stres yang tinggi akan mengurangi risiko cedera secara signifikan.