9 Manfaat Kesehatan dari Joging, Olahraga Murah dan Mudah
- Google Image
3. Peningkatan Daya Tahan Otot
Daya tahan otot adalah kemampuan otot untuk mempertahankan kontraksi berulang selama periode waktu yang lama tanpa istirahat. Saat jogging, otot harus mampu berkontraksi terus menerus untuk mempertahankan kecepatan jogging.
Dengan jogging secara teratur, otot akan mulai beradaptasi dan kapasitas daya tahannya akan meningkat. Jogging sangat efektif untuk mengembangkan daya tahan otot karena sesi biasanya berlangsung lama tetapi relatif ringan dalam hal intensitas.
Kontraksi otot yang berulang yang diperlukan dalam jogging akan membawa perubahan signifikan pada otot. Jumlah mitokondria dalam sel otot meningkat dengan jogging teratur.
Mitokondria adalah generator energi sel dan oleh karena itu, dengan meningkatkan jumlah mitokondria, lebih banyak energi dapat dihasilkan oleh otot. Selain itu, otot akan beradaptasi untuk memungkinkan pemanfaatan glikogen otot dan glukosa darah yang tersimpan secara lebih efisien.
Kedua perubahan ini berkontribusi pada peningkatan daya tahan otot yang memungkinkan Anda untuk berlari dalam waktu yang lebih lama dan jarak yang lebih jauh.
4. Membangun Tulang Lebih Kuat
Selain berdampak pada kekuatan dan daya tahan otot, jogging juga akan mempengaruhi kepadatan tulang. Kepadatan tulang mengacu pada jumlah mineral tulang yang terkandung di dalam tulang; memiliki kepadatan tulang yang tinggi meningkatkan kekuatan tulang.
Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa dampak yang terkait dengan pukulan kaki dalam berlari, membantu membangun kepadatan tulang. Oleh karena itu, dapat disimpulkan bahwa jogging dapat secara efektif meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi risiko berkembangnya penyakit pengeroposan tulang seperti osteoporosis.