5 Kesalahan Berjalan yang Harus Dihindari untuk Menurunkan Berat Badan

Dalam upaya untuk meningkatkan kecepatan berjalan mereka, individu sering mendapatkan kebiasaan mengambil langkah panjang yang tidak perlu, yang juga disebut overstriding.

Overstriding buruk untuk postur berjalan dan pergelangan kaki serta sendi lutut seseorang. Penting untuk dicatat bahwa ketika seseorang melakukan overstrides, otot inti dan pahanya tidak diaktifkan dengan benar, mencegah tubuh membakar lemak di area yang ditargetkan; itu hanya membuat Anda berkeringat.

Tidak hanya membuat seseorang mencondongkan tubuh ke depan secara tiba-tiba untuk menjaga keseimbangannya selama overstriding, tetapi juga meningkatkan risiko cedera tulang kering, pergelangan kaki, dan lutut, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian. Cedera tidak hanya akan menunda rutinitas berjalan Anda, tetapi juga akan mengurangi efisiensi dan kecepatan Anda.

3. Alas Kaki Rusak

Menggunakan alas kaki yang salah mungkin merupakan penyebab utama sebagian besar masalah yang berhubungan dengan berjalan kaki, terutama pada individu yang menderita obesitas. Tidak semua alas kaki mewah yang dijual di toko cocok untuk jalan-jalan.

Sepatu berjalan yang dipilih harus memastikan bahwa berat badan tersebar merata di seluruh kaki, yang mengurangi kemungkinan cedera dan meningkatkan kelincahan. Penting untuk disadari bahwa alas kaki gym dan lari sangat berbeda dari alas kaki olahraga yang dibutuhkan untuk jalan cepat dan kencang.

Selain itu, mengenakan sepatu yang terlalu besar atau terlalu kecil juga dapat menyebabkan cedera otot akibat ketegangan yang tidak semestinya. Oleh karena itu, seseorang harus mengganti alas kaki setiap satu atau dua tahun untuk memastikan keamanan maksimal dari cedera otot.