7 Alat Bantu Tidur Alami Sebagai Pengganti Obat Tidur dan Melatonin

Cobalah mengemil makanan tinggi magnesium satu atau dua jam sebelum tidur. Jika Anda yakin bahwa Anda tidak mendapatkan cukup magnesium dalam diet Anda dan menduga itu dapat membantu tidur Anda, coba tambahkan suplemen.

7. Berlatih yoga dan meditasi sebelum tidur

Olahraga berat sebelum tidur tidak selalu merupakan ide yang bagus, tetapi berlatih yoga ringan atau meditasi sebelum tidur dikaitkan dengan penurunan insomnia dan kualitas tidur yang lebih baik.

Lakukan pose yoga sederhana, seperti kucing-sapi, lipatan ke depan atau jembatan, fokus pada napas dan rasakan peregangan. Ada juga banyak aplikasi meditasi mandiri yang tersedia.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.