8 Manfaat Air Lemon Bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Berat Badan Juga

Olret – Menambahkan jus lemon adalah cara terbaik untuk memulai diet, baik dengan memasukkannya ke dalam makanan atau dengan menukar minuman manis yang berkalori tinggi dengan air lemon.

Jadi, apakah ini benar-benar berfungsi? Kami akan menjelajahi topik ini dan membahas bagaimana lemon membantu tetap sehat, terhidrasi, dan sejalan untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa menambahkan lemon ke dalam makanan dapat meningkatkan pencernaan, meningkatkan metabolisme, mencegah Anda sakit, dan memberi energi yang sangat dibutuhkan untuk memulai hari Anda.

Manfaat Kesehatan Air Lemon untuk Menurunkan Berat Badan

1. Rendah Kalori

Air lemon sangat rendah kalori, terutama jika Anda tidak menambahkan gula ke dalam segelas air lemon. Segelas air yang mengandung setengah jus lemon hanya memiliki 6 kalori dibandingkan dengan 110 kalori per gelas jus jeruk.

Karena air lemon rendah kalori dan dapat meningkatkan rasa kenyang dengan cara yang sama seperti air biasa, ini bisa menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Tukar minuman berkalori tinggi seperti cola dan minuman manis dengan air lemon.

2. Meningkatkan Metabolisme

Tidak diragukan lagi bahwa air minum adalah bagian penting dari diet apa pun, dan ini membantu meningkatkan metabolisme Anda. Menambahkan lemon ke air Anda dapat meningkatkan efek yang sama.

Mulailah hari Anda dengan air lemon untuk merangsang metabolisme dan memompa tubuh Anda untuk membakar kalori. Menyeruput air lemon sepanjang hari akan membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu mengontrol penumpukan makanan kaya kalori.

3. Membuat Anda Merasa Lebih Kenyang

Air minum dapat meningkatkan rasa kenyang dan kenyang tanpa menambah kalori dan biasanya direkomendasikan sebagai bagian penting dari rejimen penurunan berat badan.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa minum air sebelum makan mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang.

Karena air lemon rendah kalori dan sarat dengan vitamin C, air lemon dapat meningkatkan rasa kenyang dengan cara yang sama seperti segelas air biasa. Ini dapat membantu Anda mengurangi asupan kalori.

4. Membuat Anda Tetap Terhidrasi

Minum air dalam jumlah yang cukup untuk tetap terhidrasi adalah komponen penting dari kesehatan. Ini memainkan peran penting dalam membawa nutrisi ke sel kita dan mengangkut limbah keluar dari tubuh kita.

Lebih sering daripada tidak, tubuh kita tidak dapat membedakan antara haus dan lapar. Saat tubuh kita sangat membutuhkan air, kita mungkin meraih camilan alih-alih segelas air. Pilihlah segelas air lemon sepanjang hari untuk menahan rasa lapar. Memiliki cukup air dalam tubuh kita penting untuk menurunkan berat badan atau menjaga kesehatan.

Air membantu tubuh kita membuang racun dan limbah yang menumpuk di sistem kita. Ini juga memberi kita energi, mengatur suhu tubuh, membantu melumasi persendian kita dan mengurangi rasa sakit fisik.

Penelitian menunjukkan bahwa tetap terhidrasi dapat membantu penurunan berat badan. Peningkatan hidrasi dapat membantu memecah lemak dan meningkatkan kehilangan lemak. Tetap terhidrasi juga dapat mencegah retensi air dengan gejala seperti penambahan berat badan, bengkak, dan kembung.

Manfaat di atas dapat dengan mudah diperoleh dengan mengonsumsi air lemon, yang sebagian besar terdiri dari air.

5. Membantu Pencernaan

Meskipun jus lemon bersifat asam, bila dicampur dengan air, ia memiliki efek alkali pada tubuh. Minum lebih banyak air dapat membantu mengurangi risiko sembelit, dan lemon akan membantu merangsang pencernaan yang sehat dan membuang limbah.

Asam dalam jus lemon juga akan membantu memecah makanan Anda dengan lebih efisien, sehingga tubuh Anda lebih mudah menyerap nutrisi maksimal dari setiap makanan.

6. Membantu Detoksifikasi

Air adalah kunci untuk segala jenis program detoksifikasi, dan saat Anda mencampurkan lemon, Anda bisa mendapatkan lebih banyak manfaat! Air lemon membantu tubuh kita dalam proses membuang racun keluar dan memulihkan fungsi hati.

Agar air lemon berfungsi sebagai detoksifikasi, Anda perlu mengonsumsinya secara teratur dan menggunakan jus lemon segar dalam air hangat. Kulit lemon adalah nutrisi yang sangat berharga dalam detoksifikasi.

Kulitnya merangsang detoksifikasi hati fase 2, yang merupakan langkah integral dalam kemampuan tubuh untuk membuang racun. Cara termudah untuk menggunakan lemon untuk detoksifikasi adalah dengan mengambil lemon utuh, potong-potong dan tambahkan ke kendi air Anda dan terus isi ulang.

7. Mencegah Anda Sakit

Tidak ada yang senang jatuh sakit. Ini menghalangi Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari, seperti pergi bekerja, memasak, dan pergi ke gym. Segelas jus lemon / air setiap hari dapat mencegah Anda dari sakit.

Vitamin C memainkan peran penting dalam melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit dan penyakit seiring bertambahnya usia. Satu buah lemon mengandung 30,7 mg dosis harian vitamin C yang direkomendasikan.

Vitamin C alami yang ditemukan dalam lemon meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan dapat membantu Anda menjaga kesehatan dan melawan penyakit.

8. Memberi Anda Dorongan Energi di Pagi Hari

Minum air lemon di pagi hari bisa bermanfaat. Tubuh kita menjalani fungsi restoratif saat kita tidur. Banyak dari fungsi ini memerlukan nutrisi yang ditemukan dalam air.

Minum segelas air lemon di pagi hari tidak hanya akan merehidrasi tubuh Anda, tetapi juga memberi Anda dorongan energi untuk memulai hari Anda. Ini akan membantu mengeluarkan racun yang tubuh Anda bekerja semalaman untuk memprosesnya keluar dari sistem Anda.

Sebagian besar dari kita juga bangun dengan lapar. Air lemon bisa sangat bagus untuk menenangkan rasa lapar!

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.