14 Manfaat Berhenti Mengkonsumsi Minuman Kafein

Olret – Kafein adalah obat yang paling banyak dikonsumsi secara global. Orang bahkan mungkin memamerkan disebut penggemar kopi, chocoholic, atau fizz. Meraih secangkir kopi, minuman cola, atau sebatang coklat bahkan dianggap sebagai pemenuhan, suguhan, dan hadiah juga.

Terutama setelah hari kerja yang panjang atau beberapa peristiwa atau terobosan yang menantang. Menghentikan kafein bahkan mungkin tampak tidak perlu mengingat betapa memuaskan indra.

Namun, sebagai stimulan, mungkin tidak ideal untuk fungsi sistem tubuh. Sekarang, kamu pasti bertanya-tanya mengapa tidak boleh minum kopi ketika itu membantu mengatasi beban kerja dan meredakan suasana hati dan semangat secara instan. Mari sorot beberapa alasan untuk berhenti minum kopi yang dilansir dari pinkvilla

1. Merusak Penghalang Darah-otak

Sembilan puluh sembilan persen kopi yang Anda minum diserap oleh semua jaringan dan organ tubuh, termasuk sistem saraf pusat. Kafein, dengan memusuhi adenosin, merusak fungsi otak seperti kognisi, pembelajaran, dan memori. Pada wanita, konsumsi kopi yang lebih tinggi juga terbukti memicu stroke.

2. Gangguan Tidur Akibat Kafein

Menurut sebuah survei, individu yang mengonsumsi lebih banyak kafein memiliki kualitas tidur yang lebih buruk dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi minuman berkafein dalam jumlah sedikit.

Sementara itu, mencapai inti tubuh Anda, yaitu otak, kafein juga dapat memicu sakit kepala dan insomnia. Gangguan yang disebabkan oleh kafein dalam siklus tidur dikenal luas sebagai gangguan tidur akibat kafein yang juga melibatkan pengurangan total waktu tidur dan efisiensi.

Jadi, jika Anda bermasalah dengan migrain, sakit kepala, atau sulit tidur, Anda dapat mempertimbangkan untuk berhenti mengonsumsi kafein untuk meredakannya.

3. Mengganggu Sistem Kardiovaskular

Kafein memang memiliki efek yang menyenangkan, tetapi karena sifatnya yang merangsang, mungkin tidak cocok untuk kesehatan jantung Anda. Kafein dosis tinggi dapat menyebabkan jantung berdebar-debar, gelisah, tegang, dan gugup.

4. Pemicu Depresi

Konsumsi kafein telah dikaitkan erat dengan depresi. Beberapa penelitian menunjukkan peningkatan kemungkinan konsumsi kafein memicu depresi baik pada pria maupun wanita. 

Kecemasan dan beberapa gangguan psikotik lainnya juga telah dikaitkan dengan konsumsinya pada semua jenis kelamin. Jadi, jika Anda bertanya-tanya apa manfaat berhenti minum kopi, Anda mendapatkan beberapa kesimpulan yang valid.

5. Gangguan Gastrointestinal

Konsumsi kopi telah diakui sebagai salah satu faktor utama penyebab ketidaknyamanan gastrointestinal. Substituen utama kopi adalah kafein dan telah dikaitkan dengan peningkatan sekresi asam lambung. Refluks gastro-esofagus atau refluks asam juga dapat dipicu dengan mengonsumsi kafein.

6. Tremor

Ada bukti yang menunjukkan bahwa kafein mungkin menjadi salah satu pemicu yang menyebabkan tremor otot, lekas marah, muka memerah, dan gugup. Pikiran dan ucapan yang kacau juga termasuk di antara konsekuensi dari konsumsi kopi yang berlebihan.

Perubahan suasana hati dan perilaku serta agitasi psikomotor juga dapat disebabkan oleh konsumsi kopi yang berlebihan.

7. Hipertensi

Konsumsi kafein telah terbukti menyebabkan peningkatan yang signifikan pada tekanan darah sistolik dan diastolik. Berhenti kafein telah terbukti mengurangi tekanan darah dan detak jantung di antara individu yang mengonsumsi banyak kafein setiap hari.

8. Buang air kecil berlebihan

Mengkonsumsi kafein juga dikaitkan dengan peningkatan keinginan untuk buang air kecil.  Dengan demikian, hal itu dapat memicu frekuensi dan urgensi buang air kecil secara substansial.

9. Aritmia

Kafein menyebabkan peningkatan pelepasan dopamin dan noradrenalin dan dengan demikian sistem peredaran darah adalah yang paling rentan terhadap konsumsinya. Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan banyak masalah jantung termasuk aritmia dan takikardia dan dalam kasus terburuk menimbulkan risiko yang mematikan bagi tubuh.

10. Radang Usus

Kafein merangsang sekresi asam klorida dan dapat menyebabkan peradangan pada mukosa usus dan lambung. Juga terbukti bahwa kafein mempengaruhi tingkat bacteroides dalam usus dan aliran cairan juga mempengaruhi fungsi kelenjar adrenal. Alasan lain untuk mengatakan tidak pada kafein.

11. Kelelahan Pagi

Konsumsi kafein sebelum tidur juga terbukti menyebabkan rasa lelah pada tubuh saat bangun tidur. Anak-anak yang terbiasa makan cokelat sebelum tidur mungkin merasa tidak segar saat bangun tidur.

Hal yang sama berlaku untuk orang dewasa yang mengonsumsi kafein dalam bentuk apa pun. Menjadi kebiasaan kopi pagi dan kemudian berhenti juga dapat menyebabkan gejala penarikan kafein seperti sakit kepala dan kegelisahan.

12. Meningkatkan Kolesterol

Kopi rebus dapat meningkatkan kadar kolesterol. Namun, kopi yang disaring dan konsumsi kopi dalam cangkir sedang mungkin menjadi alternatif yang baik dalam hal ini karena tidak memengaruhi kadar kolesterol.

13. Bahagia

Karena pelepasan dopamin, mengonsumsi kafein membuat Anda waspada secara berlebihan, waspada, meningkatkan tingkat energi, dan kegembiraan selama maksimal 6 jam. Meskipun itu mungkin memuaskan, Anda mungkin merasakannya secara berlebihan tanpa alasan apa pun.

Sekali lagi, tidak buruk untuk merasa bersemangat tetapi terlalu bersemangat membutuhkan lebih banyak energi dan partisipasi otak. Berbicara tentang kopi saja, kedai kopi adalah tempat favorit banyak orang dan estetika yang terkait dengan kopi terlalu nikmat untuk dihindari.

14. Mengganggu Penyerapan Mineral

Asupan kafein telah terbukti mempengaruhi penyerapan zat besi dan bioavailabilitas seng juga.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.