5 Cara Mengatur Pola Tidur Saat Puasa, Biar Nggak Mudah Lelah dan Mengantuk

Minuman berkafein seperti kopi, teh dan minuman bersoda akan membuat kamu sulit untuk tidur. Padahal kamu membutuhkan tidur yang lebih cepat. Jadi lebih baik hindari atau kurangi terlebih dahulu. Bisa juga menggantinya dengan air putih atau jus supaya badan lebih segar.

5. Olahraga Ringan

Meski sedang berpuasa, dianjurkan untuk tetap membuat tubuh aktif dengan berolahraga ringan. Apalagi jika rasa kantuk atau lelah menyerang. Coba hilangkan dengan melakukan stretching, jalan-jalan atau yoga.

Tetap berolahraga juga akan membuat tubuh tetap bugar dan sehat.

6. Hindari Makan Junkfood

Junkfood memang mengenyangkan, tapi tidak memenuhi kebutuhan nutrisi kamu. Justru tubuh seringkali harus mengeluarkan tenaga ekstra untuk mencernanya, sehingga membuat rasa kenyang cepat hilang dan tubuh mudah lapar juga lemas.

Jadi memperhatikan pola makan yang baik juga akan berpengaruh pada kondisi tubuh. Jika kebutuhan nutrisi terpenuhi, tubuh tidak akan mudah lelah dan mengantuk.