Ini Diet Terbaik untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi
- freepik.com
Olret – Merasa stres dan jantung berdebar menjalar? Anda mendapat kabar menakutkan bahwa tekanan darah Anda berada di sisi yang lebih tinggi. Haruskah Anda lebih stres? Tidak.
Sebaliknya, perubahan pola makan dan gaya hidup sehat akan menjadi target Anda mulai sekarang. Untungnya, diet tertentu seperti diet DASH - Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi - dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda.
Karena beban kasus global meningkat setiap tahunnya, sebagian besar penggemar kebugaran sering kali mencari cara alami untuk mengendalikan tekanan darah mereka. Selain mengonsumsi makanan bergizi, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin menyarankan Anda melakukan perubahan gaya hidup tertentu.
Berolahraga dan berlatih meditasi secara teratur dapat membantu mengurangi risiko menderita beberapa masalah jantung. Jadi jangan khawatir dan izinkan kami menunjukkan mengapa diet DASH adalah diet terbaik untuk tekanan darah tinggi.
Pentingnya diet untuk tekanan darah tinggi
Makan makanan yang bergizi dan tepat sangat penting untuk menjaga tingkat tekanan darah yang optimal dan kesejahteraan secara keseluruhan. Ini memberi bahan bakar pada tubuh Anda untuk menjalankan berbagai fungsi dan melindungi terhadap berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung.
Makanan yang mengandung banyak natrium, lemak tidak sehat, dan karbohidrat dapat memicu hipertensi pada manusia. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan nabati, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak dapat berkontribusi dalam mengendalikan hipertensi.
Selain itu, membatasi asupan natrium dalam batas normal merupakan cara efektif untuk mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi (DASH), terutama bila dikonsumsi dengan asupan natrium terbatas sering dipandang sebagai diet terbaik untuk tekanan darah tinggi.
Apa itu diet DASH?
Diet Terbaik untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi
- freepik.com
DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) adalah rencana makanan yang dirancang khusus untuk tekanan darah tinggi untuk membantu mengelola atau mengobati hipertensi secara alami.
Diet DASH yang khas mencakup makanan yang kaya akan tiga nutrisi penting – potasium, kalsium, dan magnesium untuk membantu mengontrol tekanan darah (BP). Telah diamati bahwa pola makan meningkatkan kesehatan jantung dengan “menjaga dan” mengatur tekanan darah dan mengurangi tingkat lipoprotein densitas rendah (LDL) yang ditakuti dalam diri kita.
Tekanan darah tinggi dan kadar LDL atau kolesterol jahat yang tidak terkontrol menjadikan dua faktor risiko umum penyakit jantung. Karena diet DASH berfokus pada pengaturan tekanan darah dan kadar kolesterol, diet ini merupakan cara yang efektif untuk mencapai kesehatan jantung yang optimal secara alami dan merupakan diet terbaik untuk tekanan darah tinggi.
